寒假體育鍛煉倡議書（通用7篇）

寒假體育鍛煉倡議書 篇1

　　親愛的同學們：

　　健康是生命的基石，擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。而目前擺在我們面前的現實并不樂觀，大量資料顯示，由于不規律的生活方式及合格率體育鍛煉的缺乏，我國在校大學生體質明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢，個別學生的身體健康狀況已經影響了正常的學習和生活。

　　為了提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、團中央曾在全國掀起陽光體育運動的熱潮，吉林省教育廳、體育局、團省委近期又發出了R18;關于在學生中開展‘健康假期’活動的通知R19;加強體育運動，增強健康意識，倡導健康的生活方式，提高同學們的體質，是我們新一代青少年學生走向未來，實現理想抱負，承擔起社會責任的前提。為此，在辭舊迎新、寒假即將到來之際，我們向全省在校學生發出倡議:

　　一、倡導積極健康的生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，每天堅持鍛煉一小時，養成良好的生活習慣。

　　二、充分利用假期放假期間住地體育資源和健身場所，積極參加戶外各項體育運動，如跑步、爬山、徒步、武術、溜冰、滑雪和各種球類等運動，加強體育鍛煉。

　　三、提高健康意識，養成良好的健康習慣。每天堅持早起一小時。保護口腔清潔，保持口腔衛生;預防近視，避免長時間使用電腦和手機，堅持眼保健操天天做，保護視力。

　　四、積極了解體育常識和健康生活常識，自覺養成終身體育的習慣和健康習慣。堅持每天喝一杯奶，不到衛生條件差的飯店就餐，不吃“垃圾食品”，講究食品衛生，健康合理搭配營養膳食，做到一日三餐營養均衡，防止營養過剩和肥胖率的增加，讓身體更加健康。

　　五、積極參加各種豐富多彩和富有情操的假期活動，欣賞高雅藝術，收看健康的電視節目，閱讀啟迪人生的書籍，陶冶情操，讓生活更加陽光燦爛。

　　六、加強心理健康保健意識，多看一些心理健康知識，閱讀有關心理方面的書籍，參加有關心理方面的活動，接受有關心理方面的培訓，提高應對外界壓力的能力。

　　七、積極參加校外有益于社會的慈善活動和公益性志愿者活動，磨礪自己，關愛他人，奉獻社會，多給社會一點珍愛，為生命喝彩，讓生命不再有任何遺憾。

　　八、每天幫助父母干一件家務，減輕家庭負擔;利用寒假期間從事社會勤工儉學活動和其它科技、文學藝術創作、攝影等活動，提高學生的假期生活樂趣和質量，豐富學生的假期生活。

　　親愛的同學們，讓我們積極行動起來，走出教室，走出校園，走到大自然中去，充分利用寒假的美麗時光，去鍛煉自己、健康自己，呼吸清新的空氣，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動和社會活動，在運動中感受體育的魅力，體會運動的快樂，感悟健康人生的真諦，在未來的生活和學習中，奉獻青春，服務社會，盡顯青春活力。

　　讓我們相約明天，愛自己，愛家人，愛社會，讓體質和心靈和諧成長!讓我們的生活更加充滿陽光!

　　倡議人：

　　日期：20xx年XX月XX日

寒假體育鍛煉倡議書 篇2

　　全校師生：響應國家“陽光體育”鍛煉的號召，全面推進學校素質教育，認真落實“健康第一”的理念。培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使學生在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，促進小學生身心健康發展。為了減少冬季各種疫情的高發，保證我們師生的健康，豐富我校課余生活。結合我校實際，確保學生每天1小時體育鍛煉，為此，學校向全體師生發出倡議：

　　堅持“健康第一”的指導思想，確保每天體育鍛煉一小時。全校師生7：30—8：00到校后，可到各班劃分區域組織活動。在這里介紹幾種鍛煉的方法：

　　1、跳繩：一分鐘跳繩，每次90次以上。

　　2、踢毽：一分鐘踢毽，每次40次以上。

　　3、皮筋：4—8人一組，勝負交換練習。

　　4、蹲立起：每次進行30—50次的練習，每天盡量能完成200次的練習。循序漸進逐漸增加。

　　5、長跑：每天堅持慢跑600——1000米。

　　6、仰臥起坐：(在家也可以練習)一分鐘仰臥起坐。每次20—30次，循序漸進逐漸增加。

　　另外：照鏡子、猜猜我是誰、擊鼓傳花、成語接龍、跳房子、搶凳子、金掰掰銀掰掰、炒豆豆、火車過隧道等等。(課間十分鐘)

　　三、每人根據自身情況，制定每天的鍛煉計劃，做到每日一煉，循序漸進的提高自己的身體素質。

　　四、科學的體育鍛煉，堅持經常性、安全性、全面發展相結合的原則，提高鍛煉效果，避免傷病事故。

　　五、冬季鍛煉注意事項：

　　1、著運動裝不帶堅硬鋒利的物品。

　　2、室內活動不亂竄亂跑。

　　3、要做好準備活動，預防運動創傷;

　　4、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好外露的皮膚;

　　5、防止傷害事故發生，要避免在大風、極寒、大雪、霧霾中鍛煉。

　　倡議人：_

　　日期：20__年__月__日

寒假體育鍛煉倡議書 篇3

　　同學們：

　　古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。

　　“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平;停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發出倡議：

　　一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接20xx年體育中考。

　　二、積極參加戶外活動，養成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

　　三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，并經常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習根據自己情況選擇3-4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。

　　同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采!

　　倡議人：

　　日期：20xx年XX月XX日

寒假體育鍛煉倡議書 篇4

　　同學們：

　　古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。

　　“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平;停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發出倡議：

　　一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接20__年體育中考。

　　二、積極參加戶外活動，養成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

　　三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，并經常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習根據自己情況選擇3-4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。

　　同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采!

　　倡議人：_

　　日期：20__年__月__日

寒假體育鍛煉倡議書 篇5

　　全校師生：響應國家“陽光體育”鍛煉的號召，全面推進學校素質教育，認真落實“健康第一”的理念。培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使學生在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，促進小學生身心健康發展。為了減少冬季各種疫情的高發，保證我們師生的健康，豐富我校課余生活。結合我校實際，確保學生每天1小時體育鍛煉，為此，學校向全體師生發出倡議：

　　堅持“健康第一”的指導思想，確保每天體育鍛煉一小時。全校師生7：30—8：00到校后，可到各班劃分區域組織活動。在這里介紹幾種鍛煉的方法：

　　1、跳繩：一分鐘跳繩，每次90次以上。

　　2、踢毽：一分鐘踢毽，每次40次以上。

　　3、皮筋：4—8人一組，勝負交換練習。

　　4、蹲立起：每次進行30—50次的練習，每天盡量能完成200次的練習。循序漸進逐漸增加。

　　5、長跑：每天堅持慢跑600——1000米。

　　6、仰臥起坐：(在家也可以練習)一分鐘仰臥起坐。每次20—30次，循序漸進逐漸增加。

　　另外：照鏡子、猜猜我是誰、擊鼓傳花、成語接龍、跳房子、搶凳子、金掰掰銀掰掰、炒豆豆、火車過隧道等等。(課間十分鐘)

　　三、每人根據自身情況，制定每天的鍛煉計劃，做到每日一煉，循序漸進的提高自己的身體素質。

　　四、科學的體育鍛煉，堅持經常性、安全性、全面發展相結合的原則，提高鍛煉效果，避免傷病事故。

　　五、冬季鍛煉注意事項：

　　1、著運動裝不帶堅硬鋒利的物品。

　　2、室內活動不亂竄亂跑。

　　3、要做好準備活動，預防運動創傷;

　　4、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好外露的皮膚;

　　5、防止傷害事故發生，要避免在大風、極寒、大雪、霧霾中鍛煉。

　　倡議人：

　　日期：20xx年XX月XX日

寒假體育鍛煉倡議書 篇6

　　運動改變生活，健康創造未來。在這綠色蔥蔥，生機盎然的季節里，我們迎來了新的一學期。為弘揚體育運動精神，樹立健身理念，形成生活新意識，展現羅芳人團結進取，文明向上的精神風貌，羅芳中學工會倡導“每天健身一小時、健康工作每一天、幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸福”的意識，在全校形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。結合我校的實際情況和場地，建議大家利用業余時間、茶余飯后在學校操場等地方鍛煉一下身體，走上一段路。古人云：飯后百步走活到九十九。飯后散步有以下幾點：

　　1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，特別是在散步中聊天、拉家常，可以使互相之間有更好的了解，促進人與人之間的感情。

　　2、散步能減少甘油酯和膽固醇在動脈上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯的機會。散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，有助于消化的正常。

　　3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

　　4、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態和進取的精神，構建和諧校園。

寒假體育鍛煉倡議書 篇7

　　全縣廣大城鄉居民、各機關企事業單位：

　　城鄉清潔,碧水藍天,是你我的共同向往;文明素養,健康生活,是你我的共同追求。為鞏固省級衛生縣城創建成果，營造整潔優美、健康和諧的人居環境，促進健康宕昌建設,在第28個“全國愛國衛生月”來臨之際，我們向全縣人民發出倡議:

　　愛國衛生,人人有責。清潔環境、美化家園是我們義不容辭的責任和義務，全縣人民要強化主人翁意識,將愛國衛生運動內化為精神追求,外化為自覺行動。積極響應每年4月的“全國愛國衛生月”活動，自覺參加社區、單位組織的衛生大掃除和城鄉環境衛生整潔活動，自覺做好個人居住環境衛生清潔整理。

　　愛國衛生，從我做起。全縣廣大干部群眾要自覺講究衛生，從自己做起，從身邊做起，從現在做起，不亂扔亂倒垃圾，不隨地吐痰和大小便，不踩踏草坪折損花草樹木，不破壞市政公共設施，不在公共場所吸煙。發現破壞城市環境的問題，及時向有關部門舉報。遵守公共衛生規范。養成良好的生活衛生習慣，努力營造干凈整潔的生活環境。

　　愛國衛生，齊抓共建。全縣機關企事業單位，學校、社會團體、物業公司、廣大群眾要積極履行“門前三包”責任，主動搞好單位庭院、居民小區、市場內外、經營門店、室內室外的的環境衛生，清理亂堆亂放的雜物和廢棄物，集中治理城鄉背街小巷、城鄉結合部、河道、橋梁周邊、集貿市場、公共廁所等衛生死角，做到垃圾清運設施配備齊全完好，定點傾倒，垃圾袋裝入箱，及時清運，日產日清，科學滅殺鼠、蚊、蠅、蟑。全面消除“四害”孳生條件,杜絕異味、蚊蟲孳生，保障群眾身體健康。

　　全民參與愛國衛生,共建共享健康宕昌。讓我們攜起手來,繼承和發揚愛國衛生的優良傳統,同心協力、群策群力,用我們持之以恒的行動，為美好家園建設出一份力量，添一份光彩，共筑宕昌美麗健康的明天!

　　宕昌縣愛國衛生運動委員會

　　20__年3月30日