體育健身月的策劃書范文（精選5篇）

體育健身月的策劃書范文 篇1

　　一、 胸大肌

　　（1） 平臥舉

　　『要領』仰臥在長凳上，雙手握杠鈴置于胸部上方鎖骨部位，用胸大肌的收縮力(更多內容請訪問 文網：)量將杠鈴向上推至兩臂伸直，稍停后緩慢復位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和寬握距三種 寬握距發達肌肉胸大肌翼中、上部位，使外側寬厚。 正常握距發達胸大肌外側、下緣溝。

　　窄握距將杠鈴置于胸肌下部位，發達胸肌中間肌肉也可以擴大胸部 『注意事項』練習時要挺胸、沉肩不得含胸、聳肩，避免拱腰助力 『呼吸方法』用力時用鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣 組次：3-5組，每組6-8次

　　二、 三角肌

　　（1）前平舉

　　1.杠鈴

　　2.啞鈴

　　『要領』兩腳開立，身體正直雙手正握握杠或持鈴，握距與肩肩同寬，兩臂稍彎屈經體前平位置，再用力控制復位

　　『作用』發達三角肌前束

　　『注意事項』練習時兩臂要彎屈，舉起至前平位置即可，不得借腰部擺動助力完成練習

　　『呼吸方法』用力時用鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣 組次：3-5組，每組8-12次

　　三、 背闊肌

　　（1） 俯立提位

　　1 杠鈴

　　2 啞鈴

　　3 拼手提拉

　　【要領】兩腳開立，身體向前彎曲成90°挺胸直腰，雙手持鈴置于體前，兩臂正握持杠，用背闊肌的力量向上提拉至胸前，稍停后緩慢復位。

　　【作用】鍛煉背闊肌。

　　【注意事項】練習時身體保持向前彎曲成90°挺胸直腰，拉提時不得抬身體。

　　【呼吸方法】自然呼吸

　　組次：3-5每組35-55次

　　四、腰肌

　　（1）負重轉體

　　【要領】兩腳分開，身體正直雙手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右轉體。

　　【作用】鍛煉腰側肌。

　　【注意事項】練習時身體保存正直，雙腳保持不動

　　【呼吸方法】自然呼吸

　　組次：3-5.，每組35-50次

　　五、腹直肌

　　（1）仰臥起坐

　　a、屈腿仰臥起坐；

　　b、直角仰臥起坐。

　　【要領】仰臥在長凳上，雙腳屈膝雙手抱頭，兩膝夾緊，用腹肌的

　　量向上折體，稍停后緩慢復位。

　　【作用】鍛煉上腹肌。

　　【注意事項】練習時兩膝始終夾緊，向上折體時要用上腹肌壓迫下腹肌。

　　【呼吸方法】折體時用鼻吸氣，還原時用嘴呼氣。

　　組次：2-3每組5-15次

　　六、肱三頭肌

　　（1）曲臂上拉

　　a、正握曲臂上拉；

　　b、反握曲臂上拉。

　　【要領】身體正直雙手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距與肩同寬）」杠鈴，兩臂伸直舉過頭頂與地面垂直，上臂不動；前臂向后彎曲至最低點略高位置，用肱三頭肌的力量向上舉起。

　　【作用】鍛煉肱三頭肌。

　　【注意事項】練習時兩肘要夾緊，不得外翻，上臂不動，前臂動。

　　【呼吸方法】用力時用鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣

　　組次：2-3每組12-15

　　七、肱二頭肌

　　（1）站立彎舉

　　【要領】身體正直雙手反握（握距與肩同寬）杠鈴，兩臂伸直上臂夾緊胸骨于體前開始，以肘關節為圓心，稍停后緩慢復位。

　　【作用】鍛煉肱二頭肌。

　　【注意事項】練習時兩臂伸直夾緊胸骨，不得借助腰臀的擺動力量向上舉，手腕要保持同一姿勢始終。

　　【呼吸方法】用力鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣。

　　組次：2-3每組5-8次

　　八、股四頭肌

　　(1) 坐蹲

　　【要領】兩腳開立與腳同寬或稍寬，兩手正握比肩稍寬，挺胸塌腰，腰背部肌群始終收緊，將杠鈴置于頸后肩上做下蹲動作至半蹲姿勢，稍停后再復位。

　　【作用】鍛煉股四頭肌。

　　【注意事項】練習時腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立時要抬頭。

　　【呼吸方法】下蹲憋氣，起立換氣。

　　組次：3-4每組4-8次

　　總結：只有背闊肌和腰肌是自然呼吸

體育健身月的策劃書范文 篇2

　　“陽光體育與全民健身同行”活動策劃書

　　一、 活動背景：

　　以深入貫徹落實中央7號文件、廣泛開展陽光體育運動為宗旨，以宣傳實施《全民健身條例》為契機，通過開展冬季長跑活動，培養青少年熱愛體育、崇尚運動的健康觀念和良好習慣，逐步形成強身健體、陽光運動的校園長跑活動氛圍和文化，不斷提高學生身體素質和意志品質的指導思想下，在上級教育部門的號召和學院領導的支特下，我部決定在本月下旬開展“陽光體育與全民健身同行”的活動。

　　二、 活動主題：

　　陽光體育與全民健身同行

　　三、 活動目的：

　　通過此次活動開展，促進學院組織、指導并帶動廣大學生積極參加冬季長跑活動，讓長跑活動覆蓋到每一個班級、每一個學生，形成強身健體、陽光運動的校園冬季長跑活動氛圍和文化,使冬季長跑運動“人人踴躍參加、班班積極組織、校校形成特色”。

　　四、 活動意義：

　　1、在校園中形成了青少年學生熱愛體育、崇尚運動的良好風氣，不僅培養了學生體育鍛煉的習慣和健康的生活方式，而且較好地促進了青少年學生的體質健康素質、特別是耐力素質的提高。

　　2、開展“冬季長跑與全民健身同行”的主題教育，積極動員青少年學生主動參與冬季長跑活動，在活動中樹立健康第一的思想，培養頑強的意志品質。

　　五、參與對相：

　　機電工程分院全體在校生

　　六、活動時間：

　　20xx年12月21日——20xx年12月27日

　　活動地點：機電工程分院各班班級

　　七、主辦單位：

　　江西工職院團委

　　承辦單位：機電分院團總支學生會

　　八、活動內容：

　　1、各班組織開展一次以“陽光體育與全民健身同行”為主題的活動，具體形式不定；

　　說明：本項活動將納入活動開展評審，活動當天據該班級上交的申請表

　　學生會將派發人員到班考評，考評首先以打分制進行，終將評出四個活動組織“優秀班級”獎，并張榜公布。

　　2、機電工程分院團總支學生會學習部開展“陽光體育與全民健身同行”為主題的征文活動。

　　稿件要求：1）學生自身撰寫，嚴禁抄習、套作，文筆流暢；

　　2）題材和篇幅不限，每班至少2篇；

　　3）作品內容真實、健康，感情真摯，突出此次活動的特色；

　　4）作品中請注明姓名、年級、班級、專業，參賽作品信息不

　　完整的，則視為棄權作品，不參與評選。

　　投稿方式：稿件直接交于機電分院團總支學生會辦公室（南樓509對面） 投稿時間：20xx、12、21—20xx、12、27

　　評審說明：投搞時間一旦截止，承辦部門開始統稿將不再接納來稿，并

　　上交主辦單位評審。

　　九、活動安排：

　　1）提前一星期進行海報、通知、板報等形式宣傳并派人到班進行通知；

　　2）承辦部門將組織各班學習委員或班長召開一次告知大會；

　　3）各班上交活動申請表；

　　4）各班委組織開展本次主題活動并上交征文稿；

　　5）活動承辦部門將活動（包括班級開展的活動和征文活動）開展情況納入統稿評審；

　　6）將活動開展結果進行張貼公布。

　　十、注意事項：

　　1）機電分院各班班級應積極配合活動開展，響應活動號召；

　　2）承辦部門積極有序開展此活動，把活動落實到位。如有特殊情況將作出適當調整；

　　3）承辦部門派發到班考評的人員應稟承“公平、公正”原則打分。承辦部門活動開展完及時把征文上交主辦單位。

　　十一、經費預算：

　　優勝班級獎金：20元*4=80元

　　總計：捌拾圓整

體育健身月的策劃書范文 篇3

　　“可樂杯”足球賽策劃書

　　物理與電子工程學院團委 10級物理學一班二班團支部 二〇一四年十二月十日

　　活動主題：我喜歡我運動，娛樂健身活動

　　一. 活動意義：

　　為了增強同學們身體素質，加強同學們的體育鍛煉意識，同時緩解同學們的學習壓力，此次活動以足球賽的形式展開。

　　二.活動時間：

　　二○xx年十二月十日十二點二十

　　三.活動地點：

　　西操場足球場

　　四.活動目的：

　　（一）豐富大學生活，活躍生活氣氛。

　　（二）增強同學體質，發展體育運動。

　　（三）幫助同學們互相接觸學習足球，為同學們介紹好的健身活動，增強身體素質，達到全面發展。

　　（四）適當增加同學們的業余愛好，使得活動精彩，豐富，充滿活力，充滿激情。

　　五.出席人員：

　　20xx級物理一班20xx級物理二班

　　六.前期準備：

　　總負責人：張安逸李巧蓮趙亭立

　　組織人員：張安逸趙亭立李巧蓮李春

　　后勤人員： 張繼明王濤

　　七.活動流程：

　　（一）全班同學于十二點二十在西操場集合，人員到齊后安排活

　　動事宜及安全事項，九點半準時開始。

　　（二）比賽階段：

　　（1）以學院為單位，參加足球比賽；

　　（2）各隊由隊長組織，班干部協助其工作；

　　（3）兩代表隊可參加人數為8人，至少一人替補；

　　（4）足球比賽時長90分鐘，上下半場各45分鐘，中場休息10分鐘；

　　（5）由裁判點評賽況，頒獎儀式。

　　八.注意事項：

　　（一）在活動前做好詳細的安排工作，使活動有條不紊的進行。 請各位同學準時到達活動地點。

　　（二）班長為“可樂杯足球賽”提前做好轉移地點的準備工作。

　　（三）要求各位同學下身穿運動褲，穿運動鞋，確保安全問題。

　　（四）各班的同學要聽從負責人的安排，不得私自離隊，各班要團結一致。

　　（五）在活動中必須注意自己的人身安全，保護好自己，同學之間互相幫助，互相關心。

　　（六）各班負責人負責好自己班級成員的安全。

體育健身月的策劃書范文 篇4

　　體育健身月的策劃書

　　主辦單位：

　　學院團委會 學院學生會

　　承辦單位：

　　院學生會體育部 羽毛球協會 乒乓球協會 排球協會 各系分團委 毽球協會 籃球協會 網球協會

　　協辦單位：

　　各系學生會

　　舉辦時間：

　　20xx年10月中旬至11月中旬

　　活動主題：

　　激情亞運 健康自我

　　活動內容：

　　包括系列校園體育活動、各種比賽活動、開閉幕式

　　永昌眼鏡：

　　廣州大學華軟軟件學院將于20xx年10月中旬至11月下旬舉辦一個全院性的園體育健身月，歷時一個月。期間包括開閉幕式，系拔河比賽，第五屆“迎新杯”乒乓球賽，第二屆迎新排球賽，第四屆田徑運動會，第八屆迎新羽毛球賽，第五屆迎新毽球賽，第四屆“新生杯”足球賽，第三屆迎新網球賽，第七屆“華軟杯”系際籃球聯賽等9個活動， 我們院學生會外聯部是此類校園活動的指定宣傳策劃單位，對商家贊助大學生活動的可行性，特別是贊助我院健身活動的可行性有較深入的了解。現在就讓我們為貴公司作此贊助可行性報告。

　　前言：

　　廣州大學華軟軟件學院創辦于20xx年，是全國300多家獨立學院中唯一的一所軟件學院。先后獲得“中國十大品牌獨立學院”、“中國十大優勢專業院校”、“21世紀最具發展潛力教育機構”、“全國教育系統網絡示范單位”等榮譽稱號。

　　我們學校有在校學生12014多人。據調查，我們學校的學生有70%的人有近視的現象，所以，眼鏡成為了大部分學生不可或缺的隨身物品。而且我們學校屬于2b本科學院，學生的消費水平都相對較高,經我們調查平均每個人每個月的消費都有1000元以上。因此對于貴公司的銷售對象——高校學生，我院學生絕對是很有潛力的發展市場。

　　作為青春的代言人，大學生總洋溢著年輕的活力、充滿著狂熱的激情，對新奇有趣的大型活動必定會踴躍參與，全程投入。這類的活動必能讓主辦方的知名度得到很大的提高，同時也讓贊助商家達到想要的最佳宣傳效果,從而大家都得以大豐收。更何況學院的活動月也在這個時候完全開放，很有活動的氣氛。在這個宣傳的黃金月，哪個組織率先策劃出極具創意的活動，哪個組織就能在大學生中樹立良好的公眾形象，同樣哪個公司能在這個月做最有效的宣傳，哪個公司就能樹立穩固的品牌形象，更好地去穩固原有市場和吸引新的消費群體。

　　可行性分析

　　1 、本次體育健身月活動是由學院團委會﹑學院學生會主辦，得到了學院及相關部門的大力支持，規模大、參與者多，能吸引更多師生來觀看，深受同學歡迎,并推動學院校園體育事業的發展，更豐富了廣州亞運會的體育精神，必引起全院性的轟動。

　　.2、 同電視、報刊傳媒相比，在學校宣傳有良好的性價比，可用最少的資金做到最好的宣傳。

　　3、高效廉價的宣傳：在本次活動中，我們將利用學校內外強大的宣傳網進行深入的宣傳，可以在短時間內達到很好的宣傳效果。而且有足夠的人力資源為用永昌眼鏡完成宣傳活動。

　　4、因為每個學期都會有不同的活動，如條件允許的話,商家還可以同我們廣州大學華軟軟件學院學生會建立一個長期友好合作關系，使商家在校園內外的知名度不斷加深，極具有長遠意義!

　　宣傳方式1、橫幅 （ 懸掛在學校大道和飯堂旁）活動開始懸掛到活結束一目了然，持續時間長,宣傳效果顯著。橫幅內容與商家有關，如：“永昌眼鏡預祝廣州大學華軟軟件學院體育健身月取得圓滿成功！”

　　2、網站宣傳：我們可以在華軟的各大網站對永昌眼鏡進行宣傳，以及bbs、q群的發帖灌水。

　　3、海報宣傳 在全校各宣傳欄內張貼的大型海報上注名本次活動的贊助商,海報背景可以使用商家所提供的標志圖案，在保證相關活動宣傳的情況下, 可以體現贊助商的利益。宣傳欄處人流大，觀看人員較多，宣傳效果極好。

　　4、工作人員用品宣傳：工作人員可穿上印有永昌眼鏡的標志服裝工作，現場的道具等。（服裝和道具均由永昌眼鏡店提供）。

　　5、廣播臺宣傳：永昌眼鏡的`資料信息可以在校廣播臺專欄播出。

　　6、傳單宣傳：活動進行期間，我們會將活動宣傳單印上聯通公司的信息以及宣傳標語，本次活動由于是迎廣州亞運會活動，傳單不是已往的單純發傳單。效果是非常的突出的、全面的！

　　7、在我們院有個會刊小組，院的會刊影響力廣泛，我們可以在會刊的廣告欄目上打上添加貴公司的產品宣傳廣告。

　　8、組織問卷調查

　　（1）調查問卷內容可由貴公司單獨裁定，也可以有我們雙方共同商定 。

　　（2）我方人員負責問卷在我校內發放，回收統計，最后交與貴公司作為制定發展規劃使用

　　贊助活動意義

　　增加校企間的交流與合作，共同學習，共同發展。擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產品在高校的市場占有率。通過贊助相關活動樹立企業形象，提高公司的社會效益。我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關系，幫助貴公司不僅在校內，而且在社會上的最大的利益的實現。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。

　　希望貴公司能慎重考慮我們的建議,給我們提出寶貴的意見.所有在校內的宣傳活動由我們負責,公司可以派人監督.希望能和貴公司通力合作,共同搞好這次運動會,期望貴公司盡快回復.期待您的加入!合作愉快!

　　注：有關具體事項我方會再與貴公司細談。以上內容如有所變動，我方會第一時間告知貴公司。同時貴公司有何意見或建議都可與我方進行商討。

　　經費預算：

　　800

體育健身月的策劃書范文 篇5

　　體育健身節活動策劃書

　　一、活動時間：

　　20xx年11月22日下午16:00

　　二、活動地點：

　　學校足球場

　　三、活動對象：

　　四、活動人數：

　　共35人（其中負責人3名；參加比賽人數32名）

　　五、活動目的：

　　通過體育健身活動，使學生在體育與健身活動中，充分享受到體育的快樂增強學生體育健身意識，培養良好的團隊協作能力加強了集體間的交流增強了同學之間的互助友誼。

　　六、活動內容：

　　1、羽毛球比賽 2、背夾球比賽

　　七、比賽說明及規則：

　　1、心心相印(背夾球)：

　　32人分為八隊每隊4人，分成2組，每組2人，第一組站在起跑線

　　外，第二組站在終點線外，從第一組開始進行接力，以第二組兩名隊員同時返回越過起跑線線為結束，賽程20米，以最后完成用時最少的隊伍為勝。

　　規則：參賽隊隊員至少有2名女隊員參加，比賽過程中隊員不得用手觸球，如中途掉地，須返回起點線重新開始。接力方必須在線外完成接力活動。

　　2、羽毛球

　　32人共分為16組，從16組中抽選8組獲勝組，再由八組中抽取四組獲勝組，最后由四組獲勝組中抽取兩組最優組獲獎組。

　　比賽規則：每組必須兩個人。以五球定勝負。

　　八、活動流程：

　　1、由負責人組織同學到操場集合并布置現場；

　　2、由負責人進行講解比賽事項及規則

　　3、由負責人組織分組進行比賽

　　4、由負責人發放獎勵予以鼓勵同學積極參加活動

　　5、負責人宣布活動結束，并組織清理場地。

　　九、活動注意事項

　　1、如果活動當天因為天氣原因等因素造成活動不能如期舉行，我

　　們會及時上報有關負責人經同意后并延遲活動時間

　　2、在活動中同學們應按照活動的正常程序進行，活動應以安全為主如有意外受傷當及時進行相應的救助。