秋游爬山活動策劃方案（精選14篇）
秋游爬山活動策劃方案 篇1
一、活動時間：__年5月8日
二、活動地點(diǎn)：武夷山
三、活動人數(shù)：小蟲鞋業(yè)開發(fā)部和業(yè)務(wù)部全體成員
四、活動目的：為營造健康積極的工作環(huán)境，提升員工的精神文化品位，加深相互認(rèn)識了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，加強(qiáng)社團(tuán)團(tuán)隊凝聚力。
五、活動過程：
1、各成員于早上8：00準(zhǔn)備備好物品在辦公樓前集合。
2、會長在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項，和活動目的，完畢后分若干小組。各組配1-2名干部負(fù)責(zé)，一名組長，一名通信員。
3、開始出發(fā)，隊伍行進(jìn)。隊伍行進(jìn)過程中必須整齊，不可太嘈雜，干部和小組長注意觀察隊員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹r間。
4、到達(dá)山腳時建議有十幾分鐘的休息時間。
5、爬山。爬山過程中建議各隊分開行動，各隊之間評比爬山快慢，最快的一組有優(yōu)先向社旗上寫名的權(quán)利，最慢的一組要有處罰性的節(jié)目演出。過程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。
6、休息。建議休息半小時后開展活動。
7、開展娛樂性活動，無固定時間，若爬山用時過長可對時間進(jìn)行壓縮，若短也可以增加。本活動在社團(tuán)之中展開。備選活動(現(xiàn)場決定進(jìn)行那幾個)
(1)接歌。分若干隊，由干部帶領(lǐng)，社長唱一句，各隊根據(jù)其中最后一個字接唱，各隊伍之間要有競爭，開始時可降低難度，所接唱的歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。
(2)拉歌。各隊伍之間要攀比士氣，互相拉歌。
(3)成語接龍。
(4)類似于擊鼓傳花的游戲，選一人蒙住眼睛，同時進(jìn)行傳花，數(shù)停止后，手中有花者必須表演節(jié)目。
(5)給出幾個成語編故事。
(6)小型辯論會。推舉十個人，分成兩隊在社團(tuán)就某一問題展開辯論。
(7)小型舞會，找一塊平整的空地，會跳舞者參與其中不會的也可以學(xué)習(xí)。
(8)超級模仿秀。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演.
8、午餐。計劃用時五十分鐘。
9、自由活動。原則上不允許單獨(dú)活動，可以幾個人結(jié)伴活動或游戲，也可以成員之間互相認(rèn)識相互交談，看書或其它。
10、會員感言。再次集聚，每個人一句話來表達(dá)西安佳本次活動的感想和收獲。
秋游爬山活動策劃方案 篇2
一、活動目的：
有句名言說：種下思想，收獲行動;種下行動，收獲成長;種下成長，收獲命運(yùn)。
我們申請這一個活動就是想給同學(xué)們提供一個空間和平臺，豐富他們的學(xué)校生活，并對他們進(jìn)行熱愛大自然的教育。以這一個活動為媒介，加強(qiáng)同學(xué)間交流，展示自己的才能，開闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。
二、活動意義：
爬山是戶外運(yùn)動，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的垃圾，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開闊起來。
有人說：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過此次爬山活動，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)自然。
三、活動對象：班級學(xué)生(可自愿參加)
四、活動時間和地點(diǎn)：周五下午2：00大南山
五、活動注意事項：
活動就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動主要做好以下防范。
1、凡參加者均屬自愿行為，需對自己的安全負(fù)全責(zé)，鑒于戶外運(yùn)動具有一定的危險性，對活動中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任，本次活動“組織者”會盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動聽指揮。
2、集體活動，需有互幫互助的團(tuán)隊精神。
3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動為基本。衣服要寬松(運(yùn)動服和休閑服為好)。
4、隨身要帶一些水或飲料，愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。
5、撿垃圾時要注意安全。
6、爬山時身體前傾，不可以打鬧;下山時不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險。
7、愛護(hù)一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。
8、按指定的路線登山。
9、愛護(hù)公共設(shè)施，不在樹木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫。
10、建議學(xué)生講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請教育好注意保管。
11、全班分成8個組，每組6人、小組長。1人，負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，組織同學(xué)撿垃圾和游戲。小組分工：帶垃圾袋、帶創(chuàng)可貼等。
12、本次爬山活動須由家長的同意并簽字，否則不可以參加。
六、活動后續(xù)：
活動后同學(xué)們寫一篇關(guān)于此次爬山活動的收獲與感受，400字左右。或著感受春天的美好，寫一篇描寫春天的文章。
秋游爬山活動策劃方案 篇3
一,活動題目
秋季分組登山比賽
二,活動意義
通過組織學(xué)生進(jìn)行登山提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊合作精神
三,活動前期準(zhǔn)備
由社團(tuán)組織部負(fù)責(zé)參與活動同學(xué)的組織工作,宣傳部負(fù)責(zé)本次活動的宣傳工作及活動中攝象工作,外聯(lián)部負(fù)責(zé)本次活動的贊助工作
四,活動內(nèi)容
將所有參加活動的同學(xué)分成若干組,沒組選出隊長一名,負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小組.各小組自由選擇登山路線,一先到的一組為獲勝組.
五,活動目的
通過本次活動使學(xué)生提高對身體素質(zhì)的重視,增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識
通過成功的進(jìn)行本次登山比賽活動,使我們社團(tuán)的內(nèi)部合作更加默契,各部門對于各自職責(zé)更加明確.也在活動中發(fā)現(xiàn)了社團(tuán)內(nèi)工作分配的成功與不足,對我們社團(tuán)未來的發(fā)展起到了積極的推動作用.
__社團(tuán)策劃部
_年_月_日
秋游爬山活動策劃方案 篇4
一、 活動地點(diǎn)及路線
1、 活動地點(diǎn)：青城山
2、 活動路線方案一：學(xué)校——青城山(主：青城后山)——學(xué)校，全程包車行動。
二、活動時間
預(yù)定為10月14日(周五)或10月21日(周五)全天
三、活動參與人數(shù)及負(fù)責(zé)人
1、 活動參與人數(shù)：預(yù)計35人
2、 活動主要負(fù)責(zé)人：謝勤雯 羅宇磊 何昊 王倩影
四、活動意義目的
時至深秋，同學(xué)從暑假醫(yī)院見習(xí)返校后，又立刻投入到緊張的學(xué)習(xí)之中，已近兩月。為調(diào)節(jié)同學(xué)之緊張感，緩解壓力，放松心情，與同學(xué)商議后，決定前往青城山，親近自然。作為大學(xué)四年相處，此次活動更是得以增加同學(xué)間的交流機(jī)會，更希望在本科階段乃至將來，通過這巴蜀名山給大家留下難忘而美好的記憶。通過旅游，一則為活躍班級氣氛，增強(qiáng)凝聚力，并瀏覽名山，開拓視野，以增廣聞，亦可是遠(yuǎn)離城市，登山健體之良機(jī)。
五、活動內(nèi)容細(xì)節(jié)
1、 由活動負(fù)責(zé)人預(yù)定往返客車，并預(yù)收車費(fèi)及門票費(fèi)用。根據(jù)車輛預(yù)訂情況，確定出發(fā)時間。
2、 出發(fā)前，負(fù)責(zé)人確定路線及活動事項，并在班級統(tǒng)一宣布。
3、 早晨7:00清點(diǎn)人數(shù)，從學(xué)校出發(fā)，乘車到達(dá)青城山。預(yù)計用時1小時30分鐘。到達(dá)后選定下午集合地點(diǎn)，確認(rèn)當(dāng)?shù)芈糜吻笾娫挘⑶妩c(diǎn)人數(shù)。
4、根據(jù)事先說明及同學(xué)喜好，自由組合，自選路線，瀏覽青城前山或后山(主：青城后山)。并在主要負(fù)責(zé)人處簽到確認(rèn)當(dāng)?shù)芈糜吻笾娫捄蠹案鹘M負(fù)責(zé)人后，方可行動。預(yù)計活動時間9:00a.m——4:30p.m。期間同學(xué)自理午飯。
5、 午飯期間，需各組代表以短信或電話形式向負(fù)責(zé)人確認(rèn)各組人員安全。
6、 4:40p.m在集合地點(diǎn)清點(diǎn)人數(shù)，統(tǒng)一在附近餐館就餐并做適當(dāng)休息調(diào)整。預(yù)計時間4:40p.m——5:40p.m。
7、 5:50p.m清點(diǎn)人數(shù)，逐個簽到確認(rèn)。確認(rèn)完畢后，于6:00p.m乘客車離開青城山，返回學(xué)校。預(yù)計用時6:00p.m——8:00p.m.
8、 預(yù)計8:00p.m返回學(xué)校，并立刻再次清點(diǎn)人數(shù)，方可解散。
9、 活動結(jié)束，清算開支，擇日向班級匯報。
10、總共活動預(yù)計耗時：當(dāng)日7:00a.m——當(dāng)日8:00p.m
六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1、 餐費(fèi)預(yù)算：同學(xué)自理。預(yù)計每人共計30元(午飯，晚餐)。
2、 客車費(fèi)預(yù)算：1000元。預(yù)計每人30元
3、 門票費(fèi)用：青城前山45元/人，青城后山10元/人。費(fèi)用同學(xué)到達(dá)后自理。
4、 其他費(fèi)用：后山白云萬佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人，其他景點(diǎn)及索道費(fèi)不詳。
同學(xué)自主選擇參觀，費(fèi)用自理。
5、 預(yù)計總計：70元——120元/人。
6、 應(yīng)急費(fèi)用：500元。(暫由班費(fèi)支出，由負(fù)責(zé)人管理，事后歸還。)
七、注意事項
1、 本次活動因同學(xué)不熟悉當(dāng)?shù)氐乩砦恢茫式箚为?dú)行動。
2、 嚴(yán)格遵守法律法規(guī)及當(dāng)?shù)芈糜沃贫龋拿鞒鲂小?/p>
3、 本次活動因地理及天氣原因，事前需提醒同學(xué)備足衣物，以免感冒。
4、 同學(xué)需自帶學(xué)生證，并相互照應(yīng)，選擇安全線路旅游，嚴(yán)禁獨(dú)辟蹊徑。
5、登山期間，注意安全，遠(yuǎn)離懸崖及任何不安全因素。并穿著適合運(yùn)動的衣物、鞋子(衣物顏色盡量鮮艷醒目)。若遇爭執(zhí)或其他突發(fā)事情，向當(dāng)?shù)芈糜喂芾聿块T或110求助，并及時向負(fù)責(zé)人報告。
6、 活動期間，保持通訊暢通，按時到達(dá)指定地點(diǎn)，遵守時間。
7、 貴重物品(如相機(jī)、手機(jī)等)，請同學(xué)注意妥善保管。
秋游爬山活動策劃方案 篇5
一、活動背景
1、開展原因：
秋收季節(jié)，正是一年一度出游的好時機(jī)。校園里，集體秋游、自費(fèi)旅游已成了大學(xué)生們多彩生活的一部分，同學(xué)們也可以通過旅游了解不同地區(qū)的風(fēng)景和氣候。更重要的是讓大家在百忙之中能得到放松。
2、基本情況：待定。
3、路線安排：待定。
二、活動目的及意義
大學(xué)，一個充滿青春與活力的激情世界，旅游既豐富了我們的課外生活，又陶冶了我們的情操。秋天是一年中最美的季節(jié)，是學(xué)生踏青秋游的好季節(jié)。通過秋游活動，讓大家親密接觸大自然，欣賞春天美景，拓展學(xué)生的視野，進(jìn)一步感受美麗景色。同時通過組織娛樂活動，進(jìn)一步培養(yǎng)我們的環(huán)保意識、集體意識，加強(qiáng)各會員之間的交流和溝通，促進(jìn)集體的團(tuán)結(jié)協(xié)作，增強(qiáng)班級的集體榮譽(yù)感，同時也能增進(jìn)同學(xué)之間的相互了解，讓彼此的感情得以升華。
三、資源需求
1、人力資源
參加對象：協(xié)會全體成員（自由參加）
組織領(lǐng)導(dǎo)：理事會成員及其各部長。
成員：自愿參加的所有社員。
2、物力資源
活動場所：。
四、活動開展
1、時間：于20xx年x月（待定） 號上午08：00啟程；于20xx年xx月（待定） 號下午16：00返程。
2、目標(biāo)地點(diǎn)：。
3、活動單位：xx學(xué)院就業(yè)與創(chuàng)業(yè)協(xié)會。
4、其他方面：由于本次活動的人數(shù)比較多，自身用品皆由同學(xué)們自帶。帶小零食1—3種，不宜太多；有相機(jī)的同學(xué)，可以自帶相機(jī)，不過要注意保管好；每人自帶一個塑料袋，以便裝垃圾，同時自備一塊塑料布或者一張報紙，以便休息；身穿舒適的運(yùn)動鞋，以便趕路。
5、活動流程：
（1）預(yù)定的時間（08：00）提前十分鐘指定地點(diǎn)集合，由副各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)好人數(shù)，然后再乘車到達(dá)指定地點(diǎn)。
（2）預(yù)計9：00能夠到，由負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)游玩。
（3）到達(dá)目的地后可以自由組織活動，包括游戲，出節(jié)目等。
（4）11：00左右，各小組清查人數(shù)，確保每個同學(xué)都安全，沒有掉隊。然后午餐，午餐后產(chǎn)生的垃圾一定要自己收好，不能隨處亂扔。午餐后各小組自行組織游玩，交流感情，也可一像早上一樣進(jìn)行活動，16：00在山下指定地點(diǎn)集合。
（5）16：30左右所有同學(xué)統(tǒng)一乘車返校。
五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
經(jīng)過初步預(yù)算活動費(fèi)用為x元。
1、租借用品：燒烤架：5~8個，000元
2、需購買的物品：木炭若干，食用油兩桶，木炭，油刷，辣椒面，小刀，一次性餐具（包括：筷子，杯子，紙碗等），食物：鮮肉（可以包括豬肉，牛肉，雞和魚等），火腿腸，蔬菜：生菜，小瓜，韭菜，土豆，茄子，玉米等主食，水果：橘子，蘋果，飲料：各人自備兩瓶礦泉水或其它飲品。
3、注意事項：在野炊中，特別要小心注意火災(zāi)，各人產(chǎn)生的垃圾各人帶走。
六、活動中應(yīng)注意的問題和細(xì)節(jié)
1、在活動前加強(qiáng)對學(xué)生的安全教育，告訴學(xué)生一切行動聽從組織者指揮，不準(zhǔn)隨意離開隊伍單獨(dú)行動。
2、往返前認(rèn)真清點(diǎn)人數(shù)。電話保持暢通以便需要時聯(lián)系；每個同學(xué)都要聽從各負(fù)責(zé)人的統(tǒng)一安排，游玩時注意行路安全，切勿過分嬉戲打鬧，隊伍要有序地行進(jìn)，同學(xué)間做到互相照應(yīng)。
3、在購買食品時一定要注意看食品信息，確保食品安全。
4、審查學(xué)生的身體狀況，對身體不適或患有疾病的同學(xué)勸其不參加此次活動。
5、文明行事，不得隨意破壞公共設(shè)施；保護(hù)環(huán)境，嚴(yán)禁學(xué)生攀摘花草樹木和亂扔垃圾；自己的垃圾袋一定要仍在指定位置，返回時清理好環(huán)境衛(wèi)生。
6、帶上一些必要的應(yīng)急物品。還需帶上創(chuàng)可貼、暈車藥等常用藥；女生記得帶遮陽傘或者遮陽帽，水須多帶。
7、定點(diǎn)返回，離開時必須集合人員，各負(fù)責(zé)人一定要清點(diǎn)本組人數(shù)，確保大家都安全后坐車返回。
七、安全應(yīng)急預(yù)案
1、如若發(fā)生什么特殊情況，應(yīng)立即終止本次出游活動，組織成員安全回校。
2、若因路滑，同學(xué)摔傷了則要迅速察看摔傷成員的傷勢，如果情況輕微的，則可用備用的藥品加以處理；如果摔傷嚴(yán)重，應(yīng)及時把受傷同學(xué)送往就近醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，并配有同學(xué)予以照顧；另外向大家說明情況，要求大家提高警惕性和注意力，謹(jǐn)防路滑，小心摔倒。
八、活動負(fù)責(zé)人及主要參與者
組織者：
參加者：全體參加的協(xié)會成員
活動策劃人：
秋游爬山活動策劃方案 篇6
活動背景：
在廣州增城市派潭鎮(zhèn)的邊陲，與從化市交界的地方有座名山叫鷓鴣山。它是增城市與從化市疆界的'分水線，也是地域上東江流域與北江流域的分水嶺。鷓鴣山有大小鷓鴣峰兩座，為雌雄山峰，大鷓鴣海拔793米，小鷓鴣海拔651米，大小鷓鴣雙峰巍峨仿佛是牽著手的情侶，聳立在北回歸線附近，有“鶴立雞群”的美譽(yù)。它高峻雄偉，增城市派潭鎮(zhèn)的當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“雙鳳朝陽”。鷓鴣山位處大廣州的東北部，據(jù)考察的學(xué)者說在天高云淡萬里晴空的時候，立于大鷓鴣的峰頂可望見廣州城。而正是在鷓鴣山腳下的就是偉大古人張九齡的后裔——舊高埔村。
活動主題：
“血濃張九齡，情系鷓鴣山”之第一屆“張九齡杯”鷓鴣山登山節(jié)
活動目的：
在五一勞動節(jié)之際，張九齡的后裔舊高埔村村民與派潭二中學(xué)生通過這次登鷓鴣山活動，使他們更了解張九齡文化、鍛煉身心和學(xué)習(xí)團(tuán)隊精神，通過這次活動讓社會更了解張九齡文化、關(guān)注“留守的天空”快樂成長營的項目活動，讓更多的人關(guān)注或參與到我們的活動中。也能鍛煉當(dāng)代大學(xué)生志愿者的服務(wù)社會、回報社會的意識和深入農(nóng)村基層的組織實(shí)踐能力。
活動時間：
5月2日
活動地點(diǎn)：
鷓鴣山舊高埔村祠堂草洞村
活動對象：
舊高埔村村民派潭二中學(xué)生華農(nóng)大志愿者
活動形式：
以組隊合作共同完成的形式，每組5人（包括有村民和學(xué)生）進(jìn)行比賽。以草洞村（即鷓鴣山腳下）為起點(diǎn)，舊高埔村祠堂為終點(diǎn)。
活動流程：
各村民和學(xué)生完成組隊——在草洞村舉行登山啟動儀式——登山比賽正式開始——待到全部隊員都到達(dá)了終點(diǎn)后舉行頒獎儀式——總結(jié)活動結(jié)束
1、5月2日早上8：30在草洞村舉行登山啟動儀式（主持）
2、在啟動儀式前各村民和學(xué)生需完成組隊，并商量出自己隊的口號（安排每隊加入一個志愿者協(xié)助每隊順利組建、口號的確立和隊伍標(biāo)志）
3、7：30點(diǎn)華農(nóng)大志愿者需到達(dá)草洞村（即鷓鴣山下）進(jìn)行布置啟動儀式的場地（志愿者與村民合作完成）
4、9點(diǎn)啟動儀式結(jié)束后登山比賽正式開始（部分志愿者需回到終點(diǎn)布場）
5、大概到中午12：30陸續(xù)有隊員到達(dá)終點(diǎn)，村民為選手們送上舊高埔村的特色美食葛粉糖水
6、1點(diǎn)待到全部隊員都到達(dá)了終點(diǎn)后舉行頒獎儀式，最后總結(jié)活動結(jié)束
獎項設(shè)置：
1、冠軍（獎品：）
2、亞軍（獎品：）
3、最具團(tuán)結(jié)精神獎（獎品：）
策劃主辦方：華南農(nóng)業(yè)大學(xué)校團(tuán)委學(xué)生會
承辦方：華南農(nóng)業(yè)大學(xué)自發(fā)志愿者
贊助方：
總負(fù)責(zé)人：
副負(fù)責(zé)人：
總策劃：
秋游爬山活動策劃方案 篇7
一、時間:12月31日(周五)下午 2 :50在唐寨山公園大門口集中，3 :00開始比賽。
二、地點(diǎn):唐寨山公園。
三、路線:從唐寨山公園大門口出發(fā)→繞湖邊一圈→順大道上坡→涌泉亭。
四、參加對象:全體教職工。
五、獎勵辦法:
活動設(shè)男、女一、二、三等獎各1名，獎金分別為100元、80元、50元，到達(dá)終點(diǎn)者都將獲紀(jì)念獎(各30元)。
六、登山比賽路線負(fù)責(zé)人及職責(zé):
1.唐寨山公園大門口:黃民忠 陳明珠(職責(zé):分發(fā)礦泉水、組織照相和登山比賽)
2.燒烤場入口處: 徐志新 (職責(zé):安全保衛(wèi)工作)
3.索道處: 余東明(職責(zé):安全保衛(wèi)工作)
4.南大門(交叉路口處):陳建峰 (職責(zé):安全保衛(wèi)工作)
5.涌泉亭:蘇華旺 孫建龍(職責(zé):登記比賽結(jié)果并進(jìn)行頒獎)
七、活動要求:
1.各位教師應(yīng)充分認(rèn)識此次活動的意義，積極參加比賽。
2.參加活動人員于31日下午 2 :50準(zhǔn)時到唐寨山公園大門口集中，遲到均視為棄權(quán)。
3.每位參賽者應(yīng)按規(guī)定的路線跑到終點(diǎn)，做到不抄近道，否則不予獎勵。
秋游爬山活動策劃方案 篇8
在“讓天空永遠(yuǎn)湛藍(lán) 讓綠蔭擁護(hù)家園”的精神鼓舞下，我園團(tuán)支部將組織全體團(tuán)員開展冬季環(huán)保登山活動。此次活動旨在飽覽家鄉(xiāng)大好河山的同時培養(yǎng)全體成員的環(huán)保意識——保護(hù)小環(huán)境，愛護(hù)大地球。
活動口號:讓天空永遠(yuǎn)湛藍(lán) 讓綠蔭擁護(hù)家園
活動對象:團(tuán)支部全體成員
活動時間:12月20日(星期日)
上午:9:00-------10:00
活動地點(diǎn):錫惠公園
活動方法:
1、所有團(tuán)支部成員9:00在門口集中，分成三小組后，在組長帶領(lǐng)下集體行動。(分組情況見附錄)
2、幫助工作人員清理登山時沿途的垃圾。
3、佩戴“青年志愿者”飄帶。
活動準(zhǔn)備:環(huán)保塑料手套、塑料口袋人手一份
“青年志愿者”飄帶若干
秋游爬山活動策劃方案 篇9
一、活動目的：
豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，促進(jìn)同學(xué)間的溝通交流，讓大家在學(xué)習(xí)之余放松心情。加深相互認(rèn)識了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，增強(qiáng)集體聚力和團(tuán)隊精神，體驗“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷，實(shí)踐“保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)”！
二、活動時間：
20xx年4月21日
三、活動地點(diǎn)：
嶗山
四、活動主題：
保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)
五、活動過程：
1、各參加人員于早上7點(diǎn)00分在機(jī)電工程學(xué)院集合完畢，7點(diǎn)30分準(zhǔn)時出發(fā)；
2、各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項，和活動目的并向總負(fù)責(zé)人匯報，完畢后分成各小組。各組選出一名組長，一名傳遞員。
3、開始出發(fā)，出發(fā)過程中各小組負(fù)責(zé)人，應(yīng)負(fù)起小組成員的安全并不定時清點(diǎn)小組成員！發(fā)現(xiàn)小組成員身體不適時，應(yīng)及時匯報班負(fù)責(zé)人并照顧好小組成員！
4、到達(dá)山腳時休整15分鐘！
5、輕松一刻 每個小組表演一個節(jié)目
6、回歸原始 各同學(xué)可以利用手上的食物換取別人手上的食物，體會原始社會以物換物的感覺，正確認(rèn)識錢的最原始作用！
7、自由活動。可以幾個人結(jié)伴活動或游戲，也可以學(xué)員之間互相認(rèn)識相互交談，看書或拍照留戀。
8、全體拍照留念。
9、拯救地球 下山時各負(fù)責(zé)人組織好學(xué)員，并進(jìn)去團(tuán)隊的撿垃圾比賽！拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個團(tuán)隊表演各出一個節(jié)目！
10、回歸 各班級負(fù)責(zé)人與小組負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好各學(xué)員的安全！安全到達(dá)班級后班負(fù)責(zé)人向總負(fù)責(zé)人匯報情況！
六、注意事項：
1、一切聽從負(fù)責(zé)人的安排和領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，成員不準(zhǔn)擅自離開隊伍，如有特殊情況向負(fù)責(zé)人報告。至少三人或三人以上活動。
2、注意火源，吸煙的學(xué)員注意煙頭滅了以后在走！以免發(fā)生火災(zāi)！
3、在看風(fēng)景時停下觀看，勿邊走邊看。不在危險區(qū)域停留！
4、學(xué)員身體不適急事匯報！
5、發(fā)揮互幫互助的精神，相互幫助！
6、各學(xué)員需帶好午餐，飲用水等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。
7、各負(fù)責(zé)人和組長維持各組的秩序和紀(jì)律。
七、預(yù)計消費(fèi)：
按照實(shí)際結(jié)算
八、事先準(zhǔn)備：
1、天氣的查看
2、藥品。（創(chuàng)可貼、藥棉等）
由策劃人員準(zhǔn)備
3、分組（聯(lián)系電話、小組責(zé)任制）
由班級負(fù)責(zé)人準(zhǔn)備與實(shí)行。
4、個人需帶物品（每人準(zhǔn)備個人適量的水和食物）
5、個人著裝（合身的服裝，鞋子）
由個人準(zhǔn)備
九、總負(fù)責(zé)：
電氣化兩個班長
秋游爬山活動策劃方案 篇10
為了增強(qiáng)我校教職工“健康生活、快樂工作”的理念，促進(jìn)教職工間的溝通和營造愉快和諧的伙伴氛圍，校工會決定在20xx年金秋來臨之際舉行趣味登大羅山活動，方案如下：
一、活動時間：20xx年11月3日(星期日)
(如遇雨天，活動順延，具體時間另行通知)
二、活動地點(diǎn)：大羅山
三、活動形式
根據(jù)本次活動的實(shí)際情況，活動本身突出“放松身心、感受自然、合作并進(jìn)”的特點(diǎn)，設(shè)置了“趣味探寶活動”和“野外烹飪競技”。
(一)趣味探寶比賽方法：
1、設(shè)個人比賽和團(tuán)體比賽，同時進(jìn)行。
2、登山沿途設(shè)有藏寶瓶多處，掩埋于石縫、樹枝、樹葉及沙土中，取出瓶中的兌寶劵，并將瓶子合理處置;
3、參賽者個人必須在規(guī)定的時間內(nèi)將尋獲的兌寶劵到評委處登記和兌換個人獎品。
4、以組為單位，再評出一、二、三等獎，頒發(fā)團(tuán)體獎。
5、評委：待定
(二)野外烹飪競技比賽方法：
1、以組為單位，只設(shè)團(tuán)體比賽。
2、規(guī)定菜：工會向每組提供6道規(guī)定菜的食材和佐料
3、特長菜：各組自己攜帶食材和佐料，至少4道。
4、參賽組須自帶炊具、餐具、調(diào)料。
5、以組為單位，再評出一、二、三等獎，頒發(fā)團(tuán)體獎。
6、評委：待定
四、活動流程
8：00學(xué)校集合;公布分組情況，講解活動規(guī)則;
8：10各組組員自己拼車，開車到山下;
8：30趣味探寶組出發(fā);
10：00大羅山山頂集合、兌獎登記;
10：10野外烹調(diào)競技開始;
11：00開始評比，先規(guī)定菜，在特色菜;
11：30各組各自享受自己的規(guī)定菜和特色菜;
12：00組委會公布比賽結(jié)果和獎勵方式
12：30野外探險開始
15：00下山
16：00聚餐
五、代表隊組成辦法和報名截止時間：
各級段自行組織報名和分組，不限人數(shù)，不限報，各組長組織本組組員做好食材、炊具、餐具的準(zhǔn)備工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
報名截止時間：11月1日(星期五上午)。
六、注意事項
1、全體參加活動的教職工要注意交通安全，身體不適者請即時與活動保衛(wèi)組聯(lián)系。
2、請參加者注意著裝，穿適合戶外的衣服和鞋子;
3、活動參加者都有紀(jì)念品
秋游爬山活動策劃方案 篇11
一、活動主題:春意盎然鵬城美 百人遠(yuǎn)足筆架山
二、活動時間:4月30日下午15:20從學(xué)校出發(fā)。
三、參加人員:全體教職員工。
四、登山地點(diǎn):筆架山公園筆架山。
五、登山活動工作人員
1、總指揮:王偉華。
2、登山起點(diǎn)負(fù)責(zé)人:黃仁楷(負(fù)責(zé)人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。
3、登山終點(diǎn)負(fù)責(zé)人:朱立云、姚文昶(旋風(fēng)組)，陸保元、謝勝偉(和風(fēng)組)。
4、安全負(fù)責(zé)人:姚文昶主任。
5、醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人:曲嚴(yán)(起點(diǎn))、陳慧(終點(diǎn))。備藥包。
6、后勤保障:鄧蘭清。準(zhǔn)備礦泉水。
7、攝影宣傳:劉國平。
六、登山活動具體安排
一、準(zhǔn)備工作
1、登山分組。本次登山活動分兩組:⑴旋風(fēng)組(年齡在40歲或以下);⑵和風(fēng)組(年齡在40歲以上)。
2、各年級組組長按“旋風(fēng)組”、“和風(fēng)組”登山分組核對本組教職工名單，并于4月28日前將分組名單交書記辦公室。
3、準(zhǔn)備好登山獎品，由工會組織有關(guān)教師負(fù)責(zé)具體落實(shí)(4月25日前)。
4、聯(lián)系4月30日15:20從學(xué)校——筆架山公園的交通車輛1—2臺(總務(wù)處負(fù)責(zé))。
5、準(zhǔn)備校旗、團(tuán)旗各一面，提前豎立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(diǎn)(團(tuán)委負(fù)責(zé))。
6、準(zhǔn)備“羅湖中學(xué)教職工登山活動起點(diǎn)”條幅一塊、“登山集體獎”兩面獎旗、登山分組號碼(團(tuán)委負(fù)責(zé))。
二、出發(fā)時間
1、乘車出發(fā)地點(diǎn):學(xué)校大門。凡乘坐學(xué)校統(tǒng)一安排的車輛前往筆架山的教工應(yīng)于4月30日15:20前到學(xué)校大門集合。
2、乘車出發(fā)時間:4月30日15:20。
3、如自行駕車前往筆架山的教職工可以根據(jù)行車時間自行確定出發(fā)時間，但須于16:00前到達(dá)筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教職工登山活動起點(diǎn)”標(biāo)志的集合位置。車輛可以停放在公園西門入口(皇崗路)的停車場。
秋游爬山活動策劃方案 篇12
一、比賽目的：
為認(rèn)真貫徹落實(shí)黨的xx屆六中全會精神，深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，大力開展創(chuàng)先爭優(yōu)活動，展現(xiàn)__區(qū)直機(jī)關(guān)廣大干部職工積極投身__“轉(zhuǎn)變提升，創(chuàng)新型和諧文化名城”建設(shè)的精神風(fēng)貌，特舉辦《恒信》杯元旦登山比賽。現(xiàn)將活動方案安排如下。
二、活動主題：
“轉(zhuǎn)變提升、勇攀高峰”
三、比賽時間：
元旦期間(待定)
四、比賽地點(diǎn)：
紫帽山(具體地點(diǎn)以通知為準(zhǔn))
五、參賽對象：
以__區(qū)各系統(tǒng)黨委、各街道辦事處為單位各組成一個代表隊，特邀區(qū)四套班子領(lǐng)導(dǎo)及上級主管部門、贊助企業(yè)組隊參加。
六、主辦單位：
__區(qū)文體旅游新聞出版局
七、贊助單位：
(待定)
八、比賽方法：
1、比賽分為男子組、女子組和領(lǐng)導(dǎo)組(副處級干部以上)
2、每個代表隊由1名領(lǐng)隊，10名隊員(其中6名男隊員，4名女隊員)組成，各隊的領(lǐng)隊負(fù)責(zé)安排本單位登山活動期間的工作。
3、請各相關(guān)單位于_月__日前將活動的報名表報送__區(qū)文體旅游新聞出版局體育股。聯(lián)系人：;聯(lián)系電話：;傳真：。
九、比賽規(guī)則：
1、各代表隊?wèi)?yīng)提前30分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場，開賽后遲到15分鐘者按棄權(quán)處理。
2、比賽采用一槍制發(fā)令，不得搶跑，男、女運(yùn)動員統(tǒng)一起跑。
3、男女組分別錄取前8名、領(lǐng)導(dǎo)組不分比賽名次。
4、團(tuán)隊獎錄取前八名，以代表隊總成績計算。
十、獎勵辦法：
1、第一名獎金元、第二名獎金元、第三名獎金元、第四名獎金元、第五名獎金元、第六名獎金元、第七名獎金元、第八名獎金元，其他頒發(fā)紀(jì)念品。
2、團(tuán)隊獎前八名頒發(fā)紀(jì)念獎杯。
十一、比賽注意事項：
1、參賽人員須為各參賽單位的工作人員。
2、各代表隊比賽服裝和車輛自備。
3、運(yùn)動員須身體健康，具備登山活動體能和常識，身體欠佳者不宜參賽。比賽期間運(yùn)動員應(yīng)注意自身安全，如有身體不適，應(yīng)立即終止比賽并及時到醫(yī)療站檢查治療。
4、各參賽隊伍要認(rèn)真組織，服從指揮，體現(xiàn)團(tuán)隊精神文明風(fēng)貌。
5、運(yùn)動員在比賽過程中要按指定路線和比賽規(guī)則進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)抄近路，冒名頂替等弄虛作假者，取消其比賽資格。
6、運(yùn)動員須注意森林防火，嚴(yán)禁使用明火，嚴(yán)禁在沿途和山上抽煙。
十二、登山活動領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：__(區(qū)文體旅游新聞出版局局長)
副組長：__(區(qū)文體旅游新聞出版局主任科員)
成員：由區(qū)文體旅游新聞出版局各股室，少體校，文化館抽調(diào)人員組成。
十三、其它未盡事宜，另行通知。
秋游爬山活動策劃方案 篇13
為增強(qiáng)成員的歸屬感、凝聚力及團(tuán)隊意識，加強(qiáng)隊伍建設(shè)和班組管理，充分調(diào)動員工的主動性和積極性，使員工在完成本職工作后能享受事業(yè)成功和共同發(fā)展的樂趣，特制定本方案。
一、活動名稱
“促團(tuán)結(jié)?求發(fā)展”徒步行走活動。
二、活動范圍
保潔三隊一組、二組、三組、四組、五組員工及所有管理人員。
三、活動方法
采取自愿報名的參與方式。
四、活動內(nèi)容
1、主要內(nèi)容：
徒步行走
起點(diǎn)：
終點(diǎn)：關(guān)索廟
前三名給予獎勵，所有參加人員按一定人數(shù)分為必須到達(dá)終點(diǎn)龍馬山山頂后方可返回，由各小組組長負(fù)責(zé)監(jiān)督。
2、拓展內(nèi)容：
（1）乒乓球接力
以小組為單位，每組不少于人。
規(guī)則：設(shè)置起點(diǎn)與終點(diǎn)，在游戲過程中球不掉地的情況下，以5分鐘為限，用時最短的小組為優(yōu)勝者，裁判員為組長。
（2）仙人指路投皮球
以3人為一小組，人為一大組，以大組為單位進(jìn)行小組組合。
規(guī)則：投球者蒙上眼睛在起點(diǎn)由指路者攙扶轉(zhuǎn)三圈后按規(guī)定線路進(jìn)行指引投球至桶內(nèi)，以投球三次為限，時間限定為10分鐘，在限定時間內(nèi)桶內(nèi)球數(shù)最多者為優(yōu)勝者，裁判員為組長。
以上游戲主要負(fù)責(zé)人:，由各組組長統(tǒng)計比賽結(jié)果并上報評出名次。
五、活動時間
暫定于20xx年xx月xx日，根據(jù)生產(chǎn)時間進(jìn)行安排。
注：交通工具統(tǒng)一擺放至。
六、活動主要負(fù)責(zé)人：
由 負(fù)責(zé)安全，各小組安全和紀(jì)律由組長協(xié)助。
七、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1、 登山比賽前三名為xx元、xx元、xx元，共計 元；
2、 乒乓球接力賽優(yōu)勝組 人獎勵每人x元，共計xx元；
3、 仙人指路投皮球優(yōu)勝組 人獎勵每人x元，共計xx元；
4、 所有參加活動人員紀(jì)念品每人xx元（取得名次者除外），
人員按 人計算共計 元；
5、 標(biāo)語xx元；
6、 飲用水 件，共計xx元；
以上費(fèi)用共計 元。
秋游爬山活動策劃方案 篇14
一、活動背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二.活動目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。
2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。
3、為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。
7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
三.活動對象和單位
1、活動對象：材料093、班主任
2、 活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四.活動時間和地點(diǎn)
活動時間：20xx年1月1日
活動地點(diǎn)：峰山
五.組織計劃
總策劃：班長、團(tuán)支書
籌備組成員：班委
六.活動流程
前期：
1、開展主題班會，確定元旦活動主題。
2、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。
中期：
1. 20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2. 乘公交,到達(dá)目的地。
3. 下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。
5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)
5. 登至山頂后開展各項活動。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動。
6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開會，總結(jié)此次班會的得失。
2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。
七、登山注意事項
1、登山前應(yīng)先檢查身體。
2、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動之前請修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。
16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。
17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動，然后再坐下來休息。
18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(hù)(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。
八.安保組織措施
按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團(tuán)支書。
九.具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車由班長負(fù)責(zé)。
十.其他注意事項：
1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。
2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。