訓練計劃方案范文（通用17篇）

訓練計劃方案范文 篇1

　　一、訓練指導思想

　　（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

　　（二）系統訓練，局部細化，進取提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

　　二、奮斗目標

　　（一）完成全年的訓練計劃

　　（二）進入全市前列，力爭更好成績。

　　三、訓練的基本任務、資料、要求及手段

　　（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。

　　1.嚴格的組織記律性。

　　2.嚴格的訓練質量。

　　3.培養良好的體育道德風尚。

　　4.培養堅強的戰斗意志。

　　（二）嚴抓體能訓練

　　全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

　　2.提高隊員的力量素質。

　　3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調本事。

　　（三）提高技術運用本事。

　　1、提高對抗下的控球本事。

　　2.提高快速的傳接球技術。

　　3.強化射門技術。

　　4.發展個人技術特長。

　　（四）全面提高球隊的戰術本事，重點是個人、局部及整體戰術。

　　1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

　　2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2本事

　　3.完善提高各種戰術套路，構成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

　　（一）主要訓練手段。

　　1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

　　2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

　　四、時期的劃分，各項訓練任務，資料，訓練負荷的安排

訓練計劃方案范文 篇2

　　一、指導思想

　　進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養團體主義觀念，經過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自我的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規則，并能夠自我組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。經過對學生的訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。

　　2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。

　　3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長本事。

　　4、為比賽做準備，爭取取得好的成績。

　　三、球員組成：

　　1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。

　　2、需經家長同意后參加運動隊。

　　四、訓練方式：

　　1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。

　　2、最終根據訓練期間學生的實際情景組成校足球隊

　　五、訓練對象：

　　小學五、六年級。

　　六、訓練地點：

　　校運動場

　　七、訓練時間

　　（待定）

　　八、訓練的基本任務，資料要求及手段：

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽感、職責感，樹立為隊、為校爭光的信念。

　　3.構成梯隊隊伍。

　　4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理本事。

　　5.堅持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺性

　　九、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

　　基本技術訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

　　綜合技術訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓練分段:

　　A、體能訓練

　　1、培養學生對足球運動的興趣；

　　2、培養和發展球感和控制球基本本事；

　　3、學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；

　　4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡本事；

　　5、經過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察本事和意識

　　B、加強訓練

　　1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；

　　2、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

　　3、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

　　4、在提高基本技術熟練性的基礎上，構成技術定型，并經過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的本事。

訓練計劃方案范文 篇3

　　一、指導思想：

　　落實校長校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素，理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年六月份參加市小學生足球賽取得好成績。

　　二、訓練目標：

　　少年兒童是祖國的未來和期望，學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，經過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的團體主義精神。

　　全面提高學生足球技能水平，訓練的時間安排為：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午時：4：20——5：00校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：

　　第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

　　第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的進取性。

　　第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

　　推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更期望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

　　訓練任務：

　　一、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

　　二、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動本事，發展綜合的運動素質。

　　三、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項團體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

　　四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的本事。

　　三、訓練資料：

　　(一)提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性.培養良好體育道德作風，嚴格訓練質量.

　　(二)提高隊員的全面身體素質，重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的.正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調本事.

　　(三)全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發展學生個人技術特長.

　　1.提高活動中控球本事.

　　2.正確掌握傳接球技術.

　　3.提高技術運用本事.

　　4.注意發現學生特點加以培養.

　　(四)提高隊員的戰術本事.重點是個人戰術和局部戰術.

　　1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則.

　　2.提高個人戰術意識和局部2對1，3對2本事.

　　3.確定基本陣容，初步構成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.3.戰術訓練:2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽.。

　　備注：

　　1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

　　2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

　　3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理理解本事為提前，進取推行“歡樂體育”和“健康體育”讓學生主動的投到訓練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導進行足球活動，并在活動中發掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。

訓練計劃方案范文 篇4

　　一.訓練的目的與任務

　　1、目的

　　使學生對啦啦操這項運動有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發力方法身體姿態和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養學生團結友愛的精神基礎上，進一步培養學生的合作意識。培養學生協調性，節奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，豐富學生的文體生活。

　　2、訓練的任務

　　加強身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能 進行思想品德教育，培養優良的作風和堅強的意志品質。

　　二、這學期訓練階段劃分兩個階段：

　　第一階段: ( 基礎訓練期 )

　　周數: 約8周時間

　　訓練主要目標：

　　1.確定啦啦操訓練隊伍

　　2.培養正確的身體姿態

　　3.發展一般運動能力

　　主要訓練任務:

　　1.基本手位：三十二種基本手位

　　2.基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　　3.音樂樂感的訓練

　　4.定期為學生播放專業隊表演視頻，激發學生學習興趣

　　第二階段: ( 發展訓練 )

　　周數: 約8周時間

　　訓練主要目標：

　　1.身體素質訓練：包括力量，柔韌，平衡

　　2.動作制動和控制能力

　　3.不同風格啦啦操身體動作感覺，是學生積極向上，彰顯自我，突破自我。

　　培養學生表現欲望

　　主要訓練任務:

　　1.柔韌練習，力量練習，平衡練習

　　2.音樂樂感的訓練

　　3.二級街舞啦啦操套路

　　4.錄制學生成套視頻，并給其糾正講解。

　　三.訓練內容綱要

　　1.技術訓練

　　A.基本動作

　　（1）基本姿態：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態

　　（2）基本步伐：街舞的各種律動和UP、DOWN等要領

　　（3）動作組合：兩套表演操的套路

　　B. 表演隊形和套路訓練

　　C. 表現力發展和訓練

　　D. 心理訓練

　　2、身體素質訓練

　　（1）耐力：定時跑、1000米、800米

　　（2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐

訓練計劃方案范文 篇5

　　根據濰交戰文件精神及我局“十二·五”交通戰備工作要點，結合我區交通工作實際，制定交通戰備專業保障隊伍訓練計劃如下：

　　一、組織領導

　　為切實加強對我局交通戰備工作的領導，根據工作需要，調整充實局交通戰備領導小組如下：

　　二、應急保障人員落實情況

　　根據上級文件要求及我局交通戰備工作對應急保障人員所需，確定局交通戰備應急保障大隊由三個中隊組成，董新政任一中隊中隊長，李運濤任二中隊中隊長，徐春收任三中隊中隊長。各中隊人員組成情況見附表2。

　　三、訓練計劃

　　在市交戰辦具體指導下，積極與區人武部協調，具體抓好應急保障隊伍訓練計劃的擬定及實施。

　　1、每年進行一次國防動員學習和考核，重點學習《國防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法規，不斷強化全體干部職工國防意識，增強交通戰備工作觀念，確保交通戰備意識不斷增強；

　　2、每半年進行一次半軍事化訓練，邀請人武部專業人員對應急保障隊伍進行隊列、行軍及其它專業知識的訓練，確保應急保障隊伍素質不下降；

　　3、按照我區地理位置、路網狀況，結合我局確定的汽車運輸保障大隊車型結構，重點加強特殊天氣狀況下的運輸演練，使應急保障隊伍與運輸保障隊伍形成合力，確保戰時人員保障隊伍及車輛保障隊伍平時經營，急時急用，戰時應戰，拉得出、打得贏；

　　4、積極儲備專業保障隊伍預備隊，確保專業保障隊伍總人數不斷增長，并做好新老交替；

　　5、加強與相關部門的信息交流，及時準確地報送相關信息及材料。

訓練計劃方案范文 篇6

　　競技體育的好壞直接體現其體育成績上，國家體育機構對體育運動的重視，以及是否采取了科學化的體育運動訓練計劃，都是決定運動員成績高低的關鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統的訓練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結出了一套完善的運動員訓練計劃方案。

　　本文主要研究了我國當前的運動員訓練水平，探討科學的訓練計劃如何才能盡快提升運動員的成績。

　　一、科學制定高效的訓練控制計劃

　　（一）制定系統的訓練計劃

　　運動員的訓練與成績提高是一個系統的過程，需要一個系統化程度較高的計劃才能逐步提高運動員的訓練水平。為了實現這一目標，首先應當制定一個完整的訓練計劃，建立起科學的訓練目標，分階段來完成整個訓練計劃。

　　根據目標的進程和各階段要達到的效果，可以將訓練計劃分成年度、季度、月度、周計劃等幾個不同的階段，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些訓練計劃。

　　長時間的訓練計劃，例如幾年與年度訓練計劃，可以適當的將訓練安排一些耗時長、長期的訓練項目。對于時間跨度較小的訓練計劃，例如月度、周計劃等，可以適當細化訓練的內容，并根據運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現代科技成果，采用科學的訓練方法與手段，對運動訓練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓練效果和創造最優異運動成績的過程。

　　（二）反饋訓練計劃中出現的問題

　　為了更好的加強訓練質量，運動員在訓練的過程中將自己容易出現的問題記錄下來進行系統性的反饋，從而最終得到良好的效果。發現問題的過程，也是運動員建立起對自己更深層次的了解過程。

　　在這樣的訓練思維的指導下，教練員要了解自己執教的運動員，在開始訓練之前就掌握其所有的數據。通過對比運動員現有狀態與理想狀態之間的差距來規劃訓練內容，這樣的執教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓練方式，讓運動員接受最適合自己的訓練計劃。

　　二、訓練計劃中突出心理訓練和心理調控

　　一名高水平運動員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應賽場帶來的種種壓力。

　　所以說，運動員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現代復雜的社會環境下，運動員的訓練方式大同小異，但是對待訓練的態度卻能大大的提升運動訓練效果。

　　因此，日常的訓練不能忽視對運動員心理調節能力的強化。運動員的心理承受力與心理素質水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯系了心理學家，分析運動員在賽場上的心理狀況因素，研究并設計出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運動員有效的調節心理，從而創造出更好的運動成績。

　　三“、大負荷”運動訓練計劃

　　日常訓練時提高訓練的負荷，并不是每次訓練都要在運動員所能承受的極限負荷之上，加大訓練強度進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員所能承受的最大負荷之內，避免造成運動損傷。

　　整個訓練計劃應當系統進行，保持循序漸進原則，完成一個訓練周期的目標之后再去完成另一個訓練階段任務，在所能承受范圍之內不斷地提升負荷，不斷提升運動員自身對高強度負荷的適應能力，讓身體適應更高強度的負荷，進而提升運動員自身的競技水平。

　　運動員提升到一定強度的負荷之后，先維持在該強度下的訓練計劃不變，讓運動員充分適應該強度，然后再逐漸提升運動負荷水平，通過階梯狀訓練方式逐步完成整個訓練計劃周期。然而在高強度的訓練之后，運動員也要重視自身體能與身體狀態恢復工作，在營養攝取環節要跟上訓練消耗的節奏，調節好身體機能的增長與恢復之間的關系，建立起科學有效的訓練體系。

　　四、運動訓練計劃的基本內容

　　（一）準備部分的內容

　　內容主要包括：對運動員身體機能、運動能力、恢復能力的現狀診斷結果；對診斷結果進行科學分析之后，所建立的適合于本時期跨度訓練過程并能夠完成的訓練目標。

　　以上兩項內容，不僅是訓練計劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓練計劃是否具備科學性意義的理論基礎，同時還體現著訓練計劃的先導性作用。

　　在實際訓練過程中，在制定多年計劃、年度計劃和階段計劃的時候，都會考慮到對運員進行現狀診斷定一環節，也都能夠提出相應的指標；但在制定周計劃和單次計劃的時候，卻常常忽視了這兩項工作，常以主觀估計來代替客觀診斷，必然會大大增加訓練的盲目性。

　　（二）指導及實踐部分內容

　　在訓練計劃的總體概念中，所謂指導部分的內容，是指對計劃的全局性分布和設置尤其對時間跨度大的訓練計劃而言，它的意義與訓練目標一樣，是具有戰略意義的重要內容。它主要包括訓練階段的劃分、各階段訓練任務的確立、比賽序列的安排等內容。

　　通過指導部分的工作，對訓練計劃進行總體設想，勾畫出訓練過程的基本輪廓。然后進一步規劃出訓練負荷動態變化的基本趨勢，完成對訓練過程的整體配置。實踐部分主要涉及訓練的具體過程，其內容包括訓練過程中具體訓練手段的選用和安排、各種訓練手段所載負荷量度大小的配置、恢復措施的設計與選用。在實際訓練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復訓練措施如何安排，這是現代系統科學訓練理論的基本要求。

　　五、合理運用運動訓練方法

　　運動員日常訓練離不開教練員的指導與幫助，只有運動員與教練員建立起良好關系，才能使訓練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓練目標、訓練計劃、訓練方法、訓練手段等方面進行深入透徹分析，并且了解教練員的執教風格及其執教習慣，培養訓練中與教練員的默契，建立共同認識，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓練工作。訓練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓練了不同方面的身體機能，但是最終目的都是提升運動員的比賽成績，所以任何訓練方法都有一定的意義。教練員需清楚認識到這一點，通過靈活多樣的訓練方法，實現運動員競技水平的全面提升。

　　六、結語

　　綜上所述，在我國競技體育事業發展的過程中，運動員綜合訓練水平的提升是一個長期并且需要系統性規劃的項目。在完善的訓練理論，先進的訓練理念的支持下，用科學和完善的訓練方法，再加上運動員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運動員的體育競技成績，為我國建立體育強國貢獻一份力量。

訓練計劃方案范文 篇7

　　訓練要點

　　(1)形成時間緊迫感讓孩子養成做事有計劃的習慣，首先要讓他形成時間的緊迫感，不能吊兒郎當，總覺得還有明天，21天訓練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。”時間不會留戀什么。如果現在不珍惜時間，不抓住時間的分分秒秒，它只會一去不復返。孩子越有時間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。

　　(2)合理安排，重點突出同樣的事情因為不同的安排，可能會產生不同的結果。比如說，有的孩子放學回家先寫作業再復習功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業，看起來好像節省了時間，實際上做作業的時候可能會遇到很多障礙，導致錯誤百出。而反過來先復習再寫作業，把一天所學的知識融會貫通后，再用作業的形式檢查學習效果，最能發現學習上存在的漏洞。這樣做作業，既是總結，也是查漏補缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計劃時一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當然，光順序合理是不夠的，還要找到重點。還要教孩子學會根據自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學習過程為例，預習、上課、作業、復習等環節都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點，有的孩子上課時接受速度較慢，可能跟不上老師的節奏，那就需要在預習上多花點時間；有的孩子學得快忘得也快，就要在復習的環節下工夫。

　　(3)勞逸結合，有張有弛一口吃不成個胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的計劃，應該是勞逸結合、有張有弛的。時間安排得太滿，會使孩子長時間處于緊張狀態，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時間安排得太松，又會使人懶散。張弛有度的節奏能幫助孩子更有效率地達到目標。所以幫助孩子制定計劃的時候，不能太心急，一定要根據孩子的實際情況確立節奏，如果在實施的過程中覺得不是很妥當，還可以根據實際的進程進行調整。

　　方法和步驟

　　(1)引導孩子學會運用和把握時間這是做事有計劃最首要的一點。讓孩子學會運用和把握時間要注意以下幾點：一是時間規劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。時間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現在正處于身心快速發育的時期，無論做什么計劃都不能以破壞身體的正常發育為代價。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計劃的必要前提。三是孩子對時間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時間需求量不是十分清楚，這樣制定出來的計劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時間的安排更加合理。

　　(2)教孩子學會合理計劃一是對要做的事情有具體的時間規定。如每天用半個小時寫作業、在一個星期內學會某種家務等。二是有所準備。既要有心理的準備，如飽滿的精神狀態、完成目標的自信等，也要有必要的物質準備，比如學習做菜要提前買好菜、準備好調料等。三是有具體的措施和安排。在某一個階段，要達到什么目標，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現階段的主要任務是學習，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習和放學回家后的時間。早上可以背誦、記憶基礎知識，放學回家主要是復習、做作業和預習，還要安排出玩和勞動的時間。周末應該做一次小結性的復習、做作業和參加課外活動。寒暑假時間較長，除了完成假期作業，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。

　　(3)監督孩子嚴格執行，按計劃辦事雖然孩子制定了做作業的計劃和花零用錢的計劃，卻還是會作業寫到一半就跑去看動畫片，或一沖動花光所有的零花錢。是的，他計劃了，這是好事。可是，制定了計劃不去執行，等于沒有計劃，甚至比沒有計劃更糟糕。因為這樣很可能讓他養成一種不好的習慣，缺乏執行計劃的行動力。這就需要父母監督孩子執行。監督孩子執行計劃要注意這樣幾點：一是必須完成。

訓練計劃方案范文 篇8

　　1：要豎立牢固的意識，這個意識越強烈越好，就是要有很渴望提高自己的講話能力的意愿。要很渴望，要意識到講話的重要性。這個是根本，任何事情都是意識先行。意識越強烈越好，如果做到了如果不達到，就不睡覺。那大事可圖也。

　　2：看一些書啊，文章什么的，比如手頭的以前買的這本書。以及網絡上的一些關于提高演講，口才的文章。多看些，從多個角度了解說話，口才，演講。以及提高的方法，方式。

　　3：形成自己的一套方法。當然，這個方法肯定是不斷完善改進的，方法又分2種，一種是核心的本質的，就是每個人都認可的或者最適合自己的方法。另一種是不斷與時俱進的。比如，此階段是這個方法，另一個階段是另一個方法。這類方法要不斷根據自身的情況進行完善。

　　4：鍛煉。這個是核心。看書，方法僅僅只能占很小的部分，尤其是從時間上來說。不能占據很多。主要的精力，時間要花在鍛煉上。比如對照鏡子說，喊，自我感受，說的過程中自己完善，錄音，各種形式的說話模式，各種風格的探討。等等。技巧的，方法的，方式的應用。關于如何鍛煉，要有自己的方法。關于如何鍛煉的方法，另外起文章論述。可以參考之前的我寫的文章。當然也是可以參考廣大人們的經驗，心得的。

　　5：關于時間上的安排。口才，演講是一輩子的事情。所以，要做長久的打算，但是呢，在具體的某個局部的問題上要快速，堅決。

　　6：說話的能力跟肚子里的內容很有關。技巧是一方面，肚子里的貨也很重要。所以要平時多努力學習，提高。比如，看書啊，寫這個blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不錯的方法。再就是實打實的經驗，比如我做銷售。那么我對銷售的看法就是很專業的。就是根據我的實際的經驗而來實打實的看法。你要我談對舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定說不出來了。

訓練計劃方案范文 篇9

　　一、指導思想

　　足球運動是一項學生非常喜愛的運動，通過引導學生樹立“健康第一”的理念，一新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發學生的運動興趣，提高學生足球技能。

　　二、活動目標

　　1、增強體質，掌握基本的體育健康知識和運動技能。

　　2、培養運動興趣和愛好，形成堅持鍛煉的'習慣。

　　3、具有良好的心理品質，表現與人合作交往的團隊精神。

　　4、提高對個人、集體健康的責任感和使命感，形成健康的生活方式。

　　5、發揚體育精神，形成積極進取樂觀的生活態度。

　　三、活動內容

　　1、掌握正確足球基本技術。

　　2、熟悉橫撥球、踩踏球球性。

　　3、掌握腳背正面運球等技術。

　　4、掌握足球腳內側傳球技術。

　　5、掌握足球的基本比賽規則。

　　四、社團活動實施措施

　　1、反復強調參加活動的安全事項，以及運動器材的保護使用。

　　2、保證活動時間正常開展，強化紀律意識，不得遲到、早退，有事必須請假。

　　3、足球作為一項育運動，強調合作精神、進取精神，堅忍不拔的意志力培養，在運動中，團結、合作、活潑，心理素質，同時得到鍛煉。

　　4、每項訓練要求學生按規定訓練，掌握基本方法技術要領，并滲透相關知識，拓寬知識面。

訓練計劃方案范文 篇10

　　第一：無球訓練

　　1、熱身部分——慢跑、各關節韌帶的動態拉伸！

　　第二：有球訓練

　　1、原地運球：

　　（1）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個實心球。做法：一手運球，另一手抓住實心球反復手遞手交給隊友。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組！

　　（2）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個實心球。做法：一手運球，另一手抓住實心球反復觸碰隊友手掌心，而隊友則上、中、下、左、右移動手掌。每次左右手各觸碰25次，共4組！

　　游戲：胯下運球次數比多！

　　玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運球并雙手持穩兩球者為勝！三人一組PK，一個勝者，其余兩個罰滾地一次！

　　2、移動運球：

　　（1）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：往中線開始大步走，同時做胯下交遞球，踩到中線后，側身滑步運球（第一左手，第二次右手）回底線。兩次來回為一組，共完成5組！

　　（2）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：往中線快速運球，踩到中線后立即后退同時做胯下交替球。兩次來回為一組，共完成5組！

　　（3）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：一人兩球，測身滑步運球到中線折返（運球過程中，數對手共運球多少下）

　　游戲：運球比快！做法：四人一組，一人兩球，分別在兩條底線持球準備。開始后，快速運雙球到中線，并按住其中一球在地面，不彈不滾！先運球沖過底線者為勝，落敗者打滾一次！（折返時必須左右手輪換運球）

　　（4）兩人一組，一人控一球，另一人手拿兩個實心球。做法：底線開始，將實心球擺放成“Z”型！滑步運球到第一個實心球前，快速完成5次胯下運球后，撿起實心球拋給隊友，繼續滑步至下一個實心球。隊友則將接到的實心球繼續成“Z”型擺放，直至對面底線！一個來回為一組，共完成3組！（撿實心球前的動作鼓勵大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）

訓練計劃方案范文 篇11

　　一、指導思想：

　　為了培養學生對足球運動的興趣和愛好，培養他們的集體主義觀念，同時促進學生身體正常的生長發育；使學生積極參加到學習中，并大膽在同學之間進行技術動作的展示；了解足球比賽的相關規，增強自信心和頑強拼搏的意志品質，得到成功的喜悅，培養團結協作精神；能過訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，為他們奠定一些簡單的足球理論和實踐技能打下堅實的基礎。

　　二、工作目標：

　　成立一支“余慶縣鄉村少年宮足球隊”，人數為30人。

　　三、訓練對象：

　　全縣小學四、五年級學生

　　四、訓練地點：

　　貴州省鄉村少年宮余慶縣城關一小示范點體育場。

　　五、訓練的內容及方法措施：

　　1、20xx年9月：成立隊伍，完成報名工作，制定隊伍管理制度與相關紀律。并開始基本訓練。

　　2、20xx年10月：身體素質訓練，包括各種跳躍、后退跑、全速跑、曲線跑、急停、急轉、跑動中變向等下肢力量練習，并同時進行上肢力量練習。每次訓練都結合有球練習進行。

　　3、20xx年11月20xx年1月：足球基本技術動作練習，包括正腳背踢球、外腳背踢球、足弓踢球、顛球、傳球停球、頭頂球、帶球運球、搶斷球等，在練習過程中，結合游戲方法讓學生在快樂中進行學習。

　　4、20xx年2月20xx年8月：進行各種一對一、二對二、二對一、三對二等基本戰術練習，再結合二三人跑動中傳接球配合，并在練習過程中灌輸給學生比賽陣形、比賽跑位等相關知識。爭取能基本讓學生明白足球比賽的過程中的一些基本知識：如犯規、越位、任意球、擲界外球、球門球、角球、點球、換人等相關知識。

　　六、訓練基本要求：

　　1、提高傳接球的速度。

　　2、提高學員的防守能力。

　　3、提高學員運控球能力。

　　4、提高學員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

　　5、明確個人的`攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　7、提高全隊比賽中進攻與防守轉換的意識。

　　8、明確隊員在比賽中的職責。

　　七、具體時間安排：

　　上課期間，利用每周星期二、三、五下午放學后的時間，從16：5017：50，一個小時的練習時間，星期六早上8：3010：30。

訓練計劃方案范文 篇12

　　一、組織機構：

　　領導訓練小組：

　　組長：

　　成員：

　　二、訓練分工及時間：

　　1.根據報名情況由劉印武同志負責安排學生訓練相關事宜，四五六年級班主任做好協調配合工作。

　　2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心學校操場訓練。

　　三、訓練計劃：

　　第一階段：常規訓練(20xx年10-12月)

　　1、制定訓練計劃。

　　2、初步挑選運動員，進行每天除常規訓練外的素質練習。

　　3、掌握基本足球技術及競賽規則。

　　第二階段：強化訓練(20xx年3-5月份)

　　1、興趣班學員只參加常規訓練，選定的運動員適度延長訓練時間，加大訓練強度。

　　2、熟悉競賽技能、技巧。

　　3、對難以適應的個別運動員進行調整。

　　第三階段：沖刺訓練(20xx年6-7月份)

　　1、競賽規程為基本要求，選定的遠動員進一步加大訓練強度。

　　2、根據每個隊員的訓練情況，確定戰術差別強化訓練。

　　3、采用五人制足球比賽進行陣型戰術訓練及體能強化練習。

　　四、訓練內容

　　身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學生學習正確的快跑動作。

　　(二)身體訓練的`主要內容

　　1、學做簡單的專項準備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

　　(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學習蛙跳和單足跳。

　　4、進行游戲比賽。

　　足球技術訓練

　　(一)技術訓練的目的

　　1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的技術。

　　3、用各種手段學習傳接球技術。

　　(二)技術訓練的主要內容

　　1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

　　2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

　　3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

　　4、學習移動時的傳接球。

　　(三)守門員的訓練

　　1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

　　2、進行接射門練習。

　　3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

　　4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

　　足球戰術訓練

　　(一)戰術訓練的目的

　　1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

　　2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

　　3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

　　4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

　　(二)戰術訓練的主要內容

　　1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

　　2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

　　3、練習盯人、堵截和補位。

　　4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

　　5、學擲界外球。

　　6、五人制足球賽戰術配合訓練

　　五、訓練要求：

　　1、訓練各個階段，要密切關注學員體質及訓練安全，保證學生的路途及訓練的人身安全。

　　2、除特殊情況外，運動員的訓練時間必須得到充足保障。

　　3、所有訓練時間，指導老師必須堅持和學生在一起，進行訓練，進行指導，保障不出安全事故。

訓練計劃方案范文 篇13

　　一、訓練目標和任務

　　1.培養青少年對足球運動的興趣；

　　2.培養和發展球感和控制球基本潛力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

　　3.通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察潛力和意識；

　　4.培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡潛力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

　　二、每周訓練次數與時間

　　每周訓練3次，每次訓練時間為2-2.5小時。

　　三、訓練資料

　　1.技術訓練：

　　熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

　　提高球感與控球潛力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的'練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術動作

　　2.戰術訓練：

　　借助1：1、2：2、3：3和4：4單球門和小球門的比賽向學生介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀察的潛力和意識。

　　3.身體訓練：

　　練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等潛力。

　　4.心理訓練：

　　培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

　　5.理論學習：

　　懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事.

　　6.比賽：

　　參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘)

　　推薦：

　　期望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學場地觀看。這樣能讓孩子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣!

訓練計劃方案范文 篇14

　　活動目標

　　1、學會用平衡石行走，并能朝不同方向走。

　　2、提高幼兒的平衡能力及手腳動作的協調性。

　　活動準備

　　材料準備：平衡石10對、雙單元磚12個、體能棒24根。

　　經驗準備：有較好的保持平衡的能力，有挑戰新事物的勇氣。

　　活動過程

　　一、準備部分。

　　1、教師帶領幼兒一起做簡單的律動，進行熱身運動。

　　2、教師出示平衡石，激發幼兒參與游戲的興趣。

　　二、游戲部分。

　　1、教師帶領幼兒一起布置場地：將體能棒插在兩塊雙單元磚上，形成一條障礙線。幼兒自由跳躍，活動踝關節，為下面的游戲在準備。

　　2、教師讓幼兒嘗試平衡石，引導幼兒分享經驗，討論玩平衡石的時候應注意什么。

　　3、教師邊示范編引導幼兒平衡石的玩法：雙手拉住繩子，兩只腳分別踩在平衡石上，上身稍稍往前傾，站穩后將繩子拉直，邁步時眼睛要盡量往前看，速度要慢。幼兒自由練習玩平衡石，鼓勵幼兒往不同的方向行走。也可以鼓勵幼兒嘗試跨越障礙線。

　　4、待幼兒熟悉后，教師可以組織幼兒進行兩人一組跨越障礙線的比賽。

　　三、結束部分。

　　1、做腿部的放松運動，游戲自然結束。

　　2、稍事休息后，教師帶領或引導幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。

訓練計劃方案范文 篇15

　　一、指導思想：

　　對二、三、四、五、六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平。

　　二、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　（一）提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1、嚴格的組織紀律性

　　2、嚴格的訓練自覺性

　　比賽作風方面：

　　1、培養良好的體育道德作風

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風

　　（二）全面提高隊員的基本技術

　　A、低年級（2年級）

　　a、培養中年級學生對足球運動的興趣；

　　b、培養和發展球感和控制球基本能力；

　　B、中年級：（3-4）年級

　　a、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；

　　b、培養正確的'跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

　　c、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

　　C、高年級：（5-6）年級

　　a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；

　　b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

　　c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

　　d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

　　（三）主要訓練手段：

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

　　備戰期(1-2)月：

　　第1：認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。

　　第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

　　比賽期（5月份）：

　　選擇合適的對手進行各類比賽。參加城陽區小學生足球比賽，打出好的成績。進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技戰術訓練水平。

　　休整期（7-8月份）：

　　1、進行積極性休息。

　　2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

　　3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。

　　新學期新的開始(9--12月)：

　　1、提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量

　　2、提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質。

　　A、學習掌握跑的正確技術。

　　B、提高速度所需要的肌肉力量。

　　C、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

　　3、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長。

　　A、提高活動中控球能力。

　　B、正確掌握傳接球技術。

　　C、提高技術運用能力。

　　D、注意發現學生特點加以培養

　　備注：

　　1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

　　2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

　　3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投到訓練中。

訓練計劃方案范文 篇16

　　一、折返跑

　　這個比較簡單，不用特別復雜的介紹。罰球線中場線對面罰球線對面底線注意整個過程要求全速完成注意踩線

　　二、縱向6次跑訓練

　　從一側端線出發，迅速以直線方式跑到另一側端線，然后再跑回起點。重復跑3次

　　三、17次跑訓練

　　從球場一側邊線出發迅速以直線方式跑到另一側邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。試試你能不能完成吧。

　　四、變速跑訓練

　　4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線出發，慢跑至罰球線；然后加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側罰球線；最后減速跑到另一側端線。然后立即返回，重復這種速度形式，總共跑4—6次。

　　五、X跑訓

　　X跑訓練要求運動員面對球場，從右側底角出發，極速跑到對面的.場角，然后沿端線防守滑步至右側場角，轉身面向球場，極速跑到對面場角，然后沿端線防守滑步至起點，轉身面向球場。按照此要求為一次完整的X跑，重復跑2—3次。

　　六、間歇跑訓練

　　這也是一個很痛苦的訓練。包括四部分極速跑，每兩次之間都有固定的時間間隔。以球場的寬度記為一次。從一側邊線出發，在兩側邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。然后在兩側邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。然后在兩側邊線之間跑9次，休息時間為30秒。最后在兩側邊線之間跑6次。這樣即完成一次間歇跑訓練。

　　七、全場快速運球跑訓練

　　持球面對球場，從一側端線出發，右手快速運球到另一側底線；轉身換手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場線，換手，左手快速運球至端線，轉身，換手，右手快速運球至中線，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線，換手，左手運球至中線，換手，右手運球至另一側罰球線，換手，左手運球至端線。然后再按照剛才的換手順序返回。

　　升級版：每趟結束后，加一次上籃進球。

　　八、全場Z字形快速運球跑訓練

　　面對球場，站于一側罰球線底角，從罰球線底角右側邊線外出發，左手快速運球至罰球線左側拐角（注意要交替地用手來運球）。然后換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側。再換左手，用左手快速運球至另一側罰球線的左側拐角（注意變向）。接著再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區的右底腳。再轉身，右手運球，按照來時的順序和要求迅速返回。重復4—6次。

　　升級版：以上籃進球結束每次練習。

　　九、胸前傳球全場急速跑訓練

　　兩個人的距離：罰球區的寬度全速！往返練習！雙手傳接球！2—3次往返！

　　十、全場擊地傳球極速跑練習

　　同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球。

　　十一、邊線沖刺打板進球訓練

　　兩名隊員一個作為傳球者站于罰球區靠近籃筐的位置，面對投籃者。另一個作為投籃者面向球場，從端線的左側出發，跑的過程中要注視傳球者快速跑向籃下，直線前進，不要繞過籃架，當傳球者傳出一個離投籃者一部距離的地板反彈球時，投籃者在不用運球或移動的情況下，在籃板一側完成一次右手打板進球。接著投籃者在沒有任何停頓的情況下，迅速沖向另一側邊線，觸到邊線立刻轉身返回，像前次一樣，接球并做一次左手打板進球。重復練習3—5次。也可以從45度角的位置起跑進行練習。也可以改為上反籃或者在上籃之前運一次球。

　　十二、半場沖刺罰球區拐角處急停跳投訓練

　　兩位隊員其中一人作為傳球者，另一名作為投籃者。投籃者從中圈出發，快速跑至罰球線左側拐角，接球急停跳投。然后跑回起點。再從起點快速跑至罰球線右側拐角，接球急停跳投。重復相同的練習10次，每側投籃5次。

訓練計劃方案范文 篇17

　　一、指導思想

　　堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實施素質教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質量為基礎，以提高學生活動能力為核心，豐富學生的業余生活，教會學生強身健體的方法，培養學生熱愛運動的興趣，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的第二課堂，推進素質教育的發展。

　　二、目標

　　1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養隊員!

　　2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

　　3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時，加強對學生特長的培養。

　　4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

　　三、訓練內容的安排

　　訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化;訓練必須常年系統的身體系統為主;各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。因此我們主要開展以下內容進行實施：

　　1、柔韌性的練習：

　　(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　2、協調性練習：

　　(1)各種徒手操，行進操練習。

　　(2)各種技巧練習。

　　3、速度、靈敏練習：

　　(1)行進間高抬腿跑接加速跑。

　　(2)加速跑50米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應練習。

　　(5)30米、60米計時跑。

　　4、耐力練習：

　　(1)越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

　　(2)800米、1500米跑。

　　5、彈跳力和力量練習：

　　(1)各種跳躍練習。

　　(2)各種腰、背、腹機練習。

　　(3)橡皮條。

　　(4)墊上練習等。

　　四、活動意外傷害預防預案

　　1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識，把學生訓練及活動安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌，做到心中有數，確保活動安全。

　　2、要組織學生召開《加強體育課運動安全》的會議，使學生們了解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要性。

　　3、每次體育興趣小組活動，都要制定相應的安全措施。

　　1)、要用的器材、場地進行安全檢查，確保使用安全。

　　2)、體育老師要根據不同體質的學生安排不同運動量的項目，絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動，確保運動安全。

　　3)、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動，使學生們充分認識到準備活動的重要性，積極預防運動傷害的出現。

　　4)、教育學生活動時要膽大心細，特別注意自我保護及學生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。

　　4、活動場地設施都有專人負責管理，定期檢查、維修和保養，確保使用安全。

　　應急預案：

　　1、活動時遇有學生發生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫務室救治，嚴重者由學校衛生老師陪同立刻送往醫院，并及時向學校領導匯報。

　　2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼通風處，給予補充水份，并將其送往校醫務室救治。

　　3、 體育訓練時，老師應時時觀察學生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發生，教師們要沉著冷靜，安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

　　4、學生運動時一旦發生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。

　　5、對學生進行專項安全教育，進行活動意外傷害事故應急預案的演練，提高學生自我保護意識及處理突發事件的能力，以便發揮應急預案的最大效用。

　　突發性傷害事件處理辦法：

　　1、傷情發生后，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領導，并及時送醫院觀察治療或打120急救。

　　2、及時通知家長或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。

　　3、保護現場，了解事故發生經過，調查事故原因，作好有關記錄并保護現場，采集有關證據，以利于對事故做到事實清楚，責任明確。