重陽節爬山活動策劃方案（精選13篇）

重陽節爬山活動策劃方案 篇1

　　一、比賽目的：

　　為認真貫徹落實黨的xx屆六中全會精神，深入學習實踐科學發展觀，大力開展創先爭優活動，展現__區直機關廣大干部職工積極投身__“轉變提升，創新型和諧文化名城”建設的精神風貌，特舉辦《恒信》杯元旦登山比賽。現將活動方案安排如下。

　　二、活動主題：

　　“轉變提升、勇攀高峰”

　　三、比賽時間：

　　元旦期間(待定)

　　四、比賽地點：

　　紫帽山(具體地點以通知為準)

　　五、參賽對象：

　　以__區各系統黨委、各街道辦事處為單位各組成一個代表隊，特邀區四套班子領導及上級主管部門、贊助企業組隊參加。

　　六、主辦單位：

　　__區文體旅游新聞出版局

　　七、贊助單位：

　　(待定)

　　八、比賽方法：

　　1、比賽分為男子組、女子組和領導組(副處級干部以上)

　　2、每個代表隊由1名領隊，10名隊員(其中6名男隊員，4名女隊員)組成，各隊的領隊負責安排本單位登山活動期間的工作。

　　3、請各相關單位于_月__日前將活動的報名表報送__區文體旅游新聞出版局體育股。聯系人：;聯系電話：;傳真：。

　　九、比賽規則：

　　1、各代表隊應提前30分鐘到達比賽現場，開賽后遲到15分鐘者按棄權處理。

　　2、比賽采用一槍制發令，不得搶跑，男、女運動員統一起跑。

　　3、男女組分別錄取前8名、領導組不分比賽名次。

　　4、團隊獎錄取前八名，以代表隊總成績計算。

　　十、獎勵辦法：

　　1、第一名獎金元、第二名獎金元、第三名獎金元、第四名獎金元、第五名獎金元、第六名獎金元、第七名獎金元、第八名獎金元，其他頒發紀念品。

　　2、團隊獎前八名頒發紀念獎杯。

　　十一、比賽注意事項：

　　1、參賽人員須為各參賽單位的工作人員。

　　2、各代表隊比賽服裝和車輛自備。

　　3、運動員須身體健康，具備登山活動體能和常識，身體欠佳者不宜參賽。比賽期間運動員應注意自身安全，如有身體不適，應立即終止比賽并及時到醫療站檢查治療。

　　4、各參賽隊伍要認真組織，服從指揮，體現團隊精神文明風貌。

　　5、運動員在比賽過程中要按指定路線和比賽規則進行，發現抄近路，冒名頂替等弄虛作假者，取消其比賽資格。

　　6、運動員須注意森林防火，嚴禁使用明火，嚴禁在沿途和山上抽煙。

　　十二、登山活動領導小組

　　組長：__(區文體旅游新聞出版局局長)

　　副組長：__(區文體旅游新聞出版局主任科員)

　　成員：由區文體旅游新聞出版局各股室，少體校，文化館抽調人員組成。

　　十三、其它未盡事宜，另行通知。

重陽節爬山活動策劃方案 篇2

　　為了增強我校教職工“健康生活、快樂工作”的理念，促進教職工間的溝通和營造愉快和諧的伙伴氛圍，校工會決定在20xx年金秋來臨之際舉行趣味登大羅山活動，方案如下：

　　一、活動時間：20xx年11月3日(星期日)

　　(如遇雨天，活動順延，具體時間另行通知)

　　二、活動地點：大羅山

　　三、活動形式

　　根據本次活動的實際情況，活動本身突出“放松身心、感受自然、合作并進”的特點，設置了“趣味探寶活動”和“野外烹飪競技”。

　　(一)趣味探寶比賽方法：

　　1、設個人比賽和團體比賽，同時進行。

　　2、登山沿途設有藏寶瓶多處，掩埋于石縫、樹枝、樹葉及沙土中，取出瓶中的兌寶劵，并將瓶子合理處置;

　　3、參賽者個人必須在規定的時間內將尋獲的兌寶劵到評委處登記和兌換個人獎品。

　　4、以組為單位，再評出一、二、三等獎，頒發團體獎。

　　5、評委：待定

　　(二)野外烹飪競技比賽方法：

　　1、以組為單位，只設團體比賽。

　　2、規定菜：工會向每組提供6道規定菜的食材和佐料

　　3、特長菜：各組自己攜帶食材和佐料，至少4道。

　　4、參賽組須自帶炊具、餐具、調料。

　　5、以組為單位，再評出一、二、三等獎，頒發團體獎。

　　6、評委：待定

　　四、活動流程

　　8：00學校集合;公布分組情況，講解活動規則;

　　8：10各組組員自己拼車，開車到山下;

　　8：30趣味探寶組出發;

　　10：00大羅山山頂集合、兌獎登記;

　　10：10野外烹調競技開始;

　　11：00開始評比，先規定菜，在特色菜;

　　11：30各組各自享受自己的規定菜和特色菜;

　　12：00組委會公布比賽結果和獎勵方式

　　12：30野外探險開始

　　15：00下山

　　16：00聚餐

　　五、代表隊組成辦法和報名截止時間：

　　各級段自行組織報名和分組，不限人數，不限報，各組長組織本組組員做好食材、炊具、餐具的準備工作，于11月3日于早上8：00在校集合。

　　報名截止時間：11月1日(星期五上午)。

　　六、注意事項

　　1、全體參加活動的教職工要注意交通安全，身體不適者請即時與活動保衛組聯系。

　　2、請參加者注意著裝，穿適合戶外的衣服和鞋子;

　　3、活動參加者都有紀念品

重陽節爬山活動策劃方案 篇3

　　一、活動主題:春意盎然鵬城美 百人遠足筆架山

　　二、活動時間:4月30日下午15:20從學校出發。

　　三、參加人員:全體教職員工。

　　四、登山地點:筆架山公園筆架山。

　　五、登山活動工作人員

　　1、總指揮:王偉華。

　　2、登山起點負責人:黃仁楷(負責人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。

　　3、登山終點負責人:朱立云、姚文昶(旋風組)，陸保元、謝勝偉(和風組)。

　　4、安全負責人:姚文昶主任。

　　5、醫護負責人:曲嚴(起點)、陳慧(終點)。備藥包。

　　6、后勤保障:鄧蘭清。準備礦泉水。

　　7、攝影宣傳:劉國平。

　　六、登山活動具體安排

　　一、準備工作

　　1、登山分組。本次登山活動分兩組:⑴旋風組(年齡在40歲或以下);⑵和風組(年齡在40歲以上)。

　　2、各年級組組長按“旋風組”、“和風組”登山分組核對本組教職工名單，并于4月28日前將分組名單交書記辦公室。

　　3、準備好登山獎品，由工會組織有關教師負責具體落實(4月25日前)。

　　4、聯系4月30日15:20從學校——筆架山公園的交通車輛1—2臺(總務處負責)。

　　5、準備校旗、團旗各一面，提前豎立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(團委負責)。

　　6、準備“羅湖中學教職工登山活動起點”條幅一塊、“登山集體獎”兩面獎旗、登山分組號碼(團委負責)。

　　二、出發時間

　　1、乘車出發地點:學校大門。凡乘坐學校統一安排的車輛前往筆架山的教工應于4月30日15:20前到學校大門集合。

　　2、乘車出發時間:4月30日15:20。

　　3、如自行駕車前往筆架山的教職工可以根據行車時間自行確定出發時間，但須于16:00前到達筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學教職工登山活動起點”標志的集合位置。車輛可以停放在公園西門入口(皇崗路)的停車場。

重陽節爬山活動策劃方案 篇4

　　一,活動題目

　　秋季分組登山比賽

　　二,活動意義

　　通過組織學生進行登山提高學生身體素質以及團隊合作精神

　　三,活動前期準備

　　由社團組織部負責參與活動同學的組織工作,宣傳部負責本次活動的宣傳工作及活動中攝象工作,外聯部負責本次活動的贊助工作

　　四,活動內容

　　將所有參加活動的同學分成若干組,沒組選出隊長一名,負責帶領各自的小組.各小組自由選擇登山路線,一先到的一組為獲勝組.

　　五,活動目的

　　通過本次活動使學生提高對身體素質的重視,增強學生的團隊合作意識

　　六,活動總結

　　通過成功的進行本次登山比賽活動,使我們社團的內部合作更加默契,各部門對于各自職責更加明確.也在活動中發現了社團內工作分配的成功與不足,對我們社團未來的發展起到了積極的推動作用.

　　__社團策劃部

　　_年_月_日

重陽節爬山活動策劃方案 篇5

　　一、 活動地點及路線

　　1、 活動地點：青城山

　　2、 活動路線方案一：學校——青城山(主：青城后山)——學校，全程包車行動。

　　二、活動時間

　　預定為10月14日(周五)或10月21日(周五)全天

　　三、活動參與人數及負責人

　　1、 活動參與人數：預計35人

　　2、 活動主要負責人：謝勤雯 羅宇磊 何昊 王倩影

　　四、活動意義目的

　　時至深秋，同學從暑假醫院見習返校后，又立刻投入到緊張的學習之中，已近兩月。為調節同學之緊張感，緩解壓力，放松心情，與同學商議后，決定前往青城山，親近自然。作為大學四年相處，此次活動更是得以增加同學間的交流機會，更希望在本科階段乃至將來，通過這巴蜀名山給大家留下難忘而美好的記憶。通過旅游，一則為活躍班級氣氛，增強凝聚力，并瀏覽名山，開拓視野，以增廣聞，亦可是遠離城市，登山健體之良機。

　　五、活動內容細節

　　1、 由活動負責人預定往返客車，并預收車費及門票費用。根據車輛預訂情況，確定出發時間。

　　2、 出發前，負責人確定路線及活動事項，并在班級統一宣布。

　　3、 早晨7:00清點人數，從學校出發，乘車到達青城山。預計用時1小時30分鐘。到達后選定下午集合地點，確認當地旅游求助電話，并清點人數。

　　4、根據事先說明及同學喜好，自由組合，自選路線，瀏覽青城前山或后山(主：青城后山)。并在主要負責人處簽到確認當地旅游求助電話后及各組負責人后，方可行動。預計活動時間9:00a.m——4:30p.m。期間同學自理午飯。

　　5、 午飯期間，需各組代表以短信或電話形式向負責人確認各組人員安全。

　　6、 4:40p.m在集合地點清點人數，統一在附近餐館就餐并做適當休息調整。預計時間4:40p.m——5:40p.m。

　　7、 5:50p.m清點人數，逐個簽到確認。確認完畢后，于6:00p.m乘客車離開青城山，返回學校。預計用時6:00p.m——8:00p.m.

　　8、 預計8:00p.m返回學校，并立刻再次清點人數，方可解散。

　　9、 活動結束，清算開支，擇日向班級匯報。

　　10、總共活動預計耗時：當日7:00a.m——當日8:00p.m

　　六、經費預算

　　1、 餐費預算：同學自理。預計每人共計30元(午飯，晚餐)。

　　2、 客車費預算：1000元。預計每人30元

　　3、 門票費用：青城前山45元/人，青城后山10元/人。費用同學到達后自理。

　　4、 其他費用：后山白云萬佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人，其他景點及索道費不詳。

　　同學自主選擇參觀，費用自理。

　　5、 預計總計：70元——120元/人。

　　6、 應急費用：500元。(暫由班費支出，由負責人管理，事后歸還。)

　　七、注意事項

　　1、 本次活動因同學不熟悉當地地理位置，故禁止單獨行動。

　　2、 嚴格遵守法律法規及當地旅游制度，文明出行。

　　3、 本次活動因地理及天氣原因，事前需提醒同學備足衣物，以免感冒。

　　4、 同學需自帶學生證，并相互照應，選擇安全線路旅游，嚴禁獨辟蹊徑。

　　5、登山期間，注意安全，遠離懸崖及任何不安全因素。并穿著適合運動的衣物、鞋子(衣物顏色盡量鮮艷醒目)。若遇爭執或其他突發事情，向當地旅游管理部門或110求助，并及時向負責人報告。

　　6、 活動期間，保持通訊暢通，按時到達指定地點，遵守時間。

　　7、 貴重物品(如相機、手機等)，請同學注意妥善保管。

重陽節爬山活動策劃方案 篇6

　　在“讓天空永遠湛藍 讓綠蔭擁護家園”的精神鼓舞下，我園團支部將組織全體團員開展冬季環保登山活動。此次活動旨在飽覽家鄉大好河山的同時培養全體成員的環保意識——保護小環境，愛護大地球。

　　活動口號:讓天空永遠湛藍 讓綠蔭擁護家園

　　活動對象:團支部全體成員

　　活動時間:12月20日(星期日)

　　上午:9:00-------10:00

　　活動地點:錫惠公園

　　活動方法:

　　1、所有團支部成員9:00在門口集中，分成三小組后，在組長帶領下集體行動。(分組情況見附錄)

　　2、幫助工作人員清理登山時沿途的垃圾。

　　3、佩戴“青年志愿者”飄帶。

　　活動準備:環保塑料手套、塑料口袋人手一份

　　“青年志愿者”飄帶若干

重陽節爬山活動策劃方案 篇7

　　春意盎然鵬城美，百人遠足筆架山。為增強我校教工的堅持鍛煉身體的健康意識，營造團結協助、和諧發展的團隊精神，展現教職工隊伍昂揚奮進的精神風貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”、“五四”前夕，組織全體教工開展登山活動，本次登山活動的具體方案如下：

　　一、活動主題：春意盎然鵬城美 百人遠足筆架山

　　二、活動時間：4月30日下午15：20從學校出發。

　　三、參加人員：全體教職員工。

　　四、登山地點：筆架山公園筆架山。

　　五、登山活動工作人員

　　1、總指揮：王偉華。

　　2、登山起點負責人：黃仁楷(負責人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。

　　3、登山終點負責人：朱立云、姚文昶(旋風組)，陸保元、謝勝偉(和風組)。

　　4、安全負責人：姚文昶主任。

　　5、醫護負責人：曲嚴(起點)、陳慧(終點)。備藥包。

　　6、后勤保障：鄧蘭清。準備礦泉水。

　　7、攝影宣傳：劉國平。

　　六、登山活動具體安排

　　一、準備工作

　　1、登山分組。本次登山活動分兩組：⑴旋風組(年齡在40歲或以下);⑵和風組(年齡在40歲以上)。

　　2、各年級組組長按“旋風組”、“和風組”登山分組核對本組教職工名單，并于4月28日前將分組名單交書記辦公室。

　　3、準備好登山獎品，由工會組織有關教師負責具體落實(4月25日前)。

　　4、聯系4月30日15：20從學校——筆架山公園的交通車輛1—2臺(總務處負責)。

　　5、準備校旗、團旗各一面，提前豎立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(團委負責)。

　　6、準備“羅湖中學教職工登山活動起點”條幅一塊、“登山集體獎”兩面獎旗、登山分組號碼(團委負責)。

　　二、出發時間

　　1、乘車出發地點：學校大門。凡乘坐學校統一安排的車輛前往筆架山的教工應于4月30日15：20前到學校大門集合。

　　2、乘車出發時間：4月30日15：20。

　　3、如自行駕車前往筆架山的教職工可以根據行車時間自行確定出發時間，但須于16：00前到達筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學教職工登山活動起點”標志的集合位置。車輛可以停放在公園西門入口(皇崗路)的停車場。

　　三、登山行程

　　1、登山起點：筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學教工登山活動起點”標志位置。(從停車場步行到展覽館路線：西門路——福聯橋——按樹林——展覽館)

　　2、登山終點：筆架山筆峰映翠亭(旋風組登山終點：團旗;和風組登山終點：校旗)。

　　3、全體教工于16：00在登山起點集合，各組長清點本組登山人數，并報告登山人數。

　　4、校長于16：10發出登山活動開始的口令，登山活動正式開始。

　　5、登山路線：公園展覽館(登山活動起點)——環山西路線——靜思亭——環山北路——澄心亭——盤山路——無限風光亭——盤山路——筆峰映翠亭(旋風組登山終點：團旗;和風組登山終點：校旗)。

　　6、在山頂稍作休息后，沿原路返回筆架山公園展覽館出發點，于17：30在起點處集合，各組清點人數并報告情況。

　　7、宣布獲獎登山集體獎、旋風組和風組獎名單，登山活動結束。

　　8、登山活動結束解散后，自行選擇交通工具回家。需要返回學校的教工請于登山活動結束后到公園西門入口處停車場乘車。

　　(登山時間可能根據實際情況有所調整，請大家留意通知。)

　　七、登山獎勵

　　1、紀念獎。參加登山活動紀念獎(運動鞋)。

　　2、設16名個人獎。對旋風組男、女各前三名、和風組男、女各前五名給予獎勵。

　　3、登山集體獎。給予登山活動全組教工參與率前兩名授予“登山集體獎”獎旗。

　　八、溫馨提示

　　1、本次登山活動為集體活動，要求廣大教工積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。如因病不能參加登山活動，須向校長辦公室提出請假。

　　2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、運動服，沿公園登山路線登山，并根據體力和身體狀況，調節好登山速度。

　　3、在登山活動中，要講文明，做環保的使者。

重陽節爬山活動策劃方案 篇8

　　陽春三月，春意盎然。為豐富我校教職工的課余生活，促進教師之間的交流，增進教職工之間的友誼，凸現我校教職工的凝聚力，展現胡小女教師昂揚向上的精神風貌。經研究，決定開展慶三八教工登山活動，現將具體方案布置如下:

　　一、活動主題:相聚九龍灣，暢享春之曲

　　二、活動口號:登山踏春，展現魅力

　　三、活動時間:3月7日上午8點30

　　四、參加人員:全體教職工(包括分校)

　　五、活動地點:九龍灣鄉村家園

　　六、具體方案

　　1、活動安排:

　　(1)8:20——在十八灣綠化公司前集合(各工會小組長召集)

　　(2)8:25——校領導作動員講話(季校長)

　　(3)8:30——10:00登山

　　(4)10:10——11:10稍事休息，欣賞家鄉美景，原路返回

　　(5)11:30——午餐

　　2、工作人員:

　　活動總指揮:季福根

重陽節爬山活動策劃方案 篇9

　　一、時間:12月31日(周五)下午 2 :50在唐寨山公園大門口集中，3 :00開始比賽。

　　二、地點:唐寨山公園。

　　三、路線:從唐寨山公園大門口出發→繞湖邊一圈→順大道上坡→涌泉亭。

　　四、參加對象:全體教職工。

　　五、獎勵辦法:

　　活動設男、女一、二、三等獎各1名，獎金分別為100元、80元、50元，到達終點者都將獲紀念獎(各30元)。

　　六、登山比賽路線負責人及職責:

　　1.唐寨山公園大門口:黃民忠 陳明珠(職責:分發礦泉水、組織照相和登山比賽)

　　2.燒烤場入口處: 徐志新 (職責:安全保衛工作)

　　3.索道處: 余東明(職責:安全保衛工作)

　　4.南大門(交叉路口處):陳建峰 (職責:安全保衛工作)

　　5.涌泉亭:蘇華旺 孫建龍(職責:登記比賽結果并進行頒獎)

　　七、活動要求:

　　1.各位教師應充分認識此次活動的意義，積極參加比賽。

　　2.參加活動人員于31日下午 2 :50準時到唐寨山公園大門口集中，遲到均視為棄權。

　　3.每位參賽者應按規定的路線跑到終點，做到不抄近道，否則不予獎勵。

重陽節爬山活動策劃方案 篇10

　　一、活動時間：__年5月8日

　　二、活動地點：武夷山

　　三、活動人數：小蟲鞋業開發部和業務部全體成員

　　四、活動目的：為營造健康積極的工作環境，提升員工的精神文化品位，加深相互認識了解、培養成員之間互親互愛、增進感情，加強社團團隊凝聚力。

　　五、活動過程：

　　1、各成員于早上8：00準備備好物品在辦公樓前集合。

　　2、會長在清點人員之后傳達注意事項，和活動目的，完畢后分若干小組。各組配1-2名干部負責，一名組長，一名通信員。

　　3、開始出發，隊伍行進。隊伍行進過程中必須整齊，不可太嘈雜，干部和小組長注意觀察隊員的情況，確定適當的休息時間。

　　4、到達山腳時建議有十幾分鐘的休息時間。

　　5、爬山。爬山過程中建議各隊分開行動，各隊之間評比爬山快慢，最快的一組有優先向社旗上寫名的權利，最慢的一組要有處罰性的節目演出。過程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

　　6、休息。建議休息半小時后開展活動。

　　7、開展娛樂性活動，無固定時間，若爬山用時過長可對時間進行壓縮，若短也可以增加。本活動在社團之中展開。備選活動(現場決定進行那幾個)

　　(1)接歌。分若干隊，由干部帶領，社長唱一句，各隊根據其中最后一個字接唱，各隊伍之間要有競爭，開始時可降低難度，所接唱的歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。

　　(2)拉歌。各隊伍之間要攀比士氣，互相拉歌。

　　(3)成語接龍。

　　(4)類似于擊鼓傳花的游戲，選一人蒙住眼睛，同時進行傳花，數停止后，手中有花者必須表演節目。

　　(5)給出幾個成語編故事。

　　(6)小型辯論會。推舉十個人，分成兩隊在社團就某一問題展開辯論。

　　(7)小型舞會，找一塊平整的空地，會跳舞者參與其中不會的也可以學習。

　　(8)超級模仿秀。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演.

　　8、午餐。計劃用時五十分鐘。

　　9、自由活動。原則上不允許單獨活動，可以幾個人結伴活動或游戲，也可以成員之間互相認識相互交談，看書或其它。

　　10、會員感言。再次集聚，每個人一句話來表達西安佳本次活動的感想和收獲。

重陽節爬山活動策劃方案 篇11

　　活動目的：為了鍛煉員工身體，提高員工的身體鍛煉意識，豐富員 工的業余生活，適當舒緩壓力，同時也為促進員工競爭意識，培養思 考和溝通交流能力。

　　活動時間：待定

　　活動地點：海寧東山 參與人員：王建林、平明紅、徐麗華、朱禮忠、王歐瓊、王華、 徐華成、吳燕、潘佳鋒

　　具體方案：

　　1.爬山活動需到達提前給定的多個景點，手機自拍參照物 予以確認，按到達準確個數給分

　　2.到達幾個預定景點后可登頂，按先 后順序給分.

　　3.附加分，爬山過程中和游客合照給予附加獎勵分數。 照片標準? 計分標準如下圖： 預定景點到達分 共5 處，每處10 分 登頂名次記分 按先后順序第一50 分，第二45 分依次遞減 游客合影加分 每一張認為有效照片得2 分，最多五張得11 分。

　　具體的行程安排如下：

　　13：00 行政樓集合出發(王總，潘佳鋒的車) 13：40 到達東山，宣布規則，以及注意事項。 14：00-14:30 預定地點熟悉 15:00 比賽開始 16:00 山頂集合休整 17:00 公司聚餐、頒獎活動以及導演評分

　　注意事項：1.要求統一穿工作服，攜帶華韻的彩旗。

　　2.手機電量情況

　　3.智標塔門口為本次比賽終點

　　4. 請維護好公司形象

　　5.注意安全，保管好自己隨身物品。

　　6.按指定時間集合，隨時保持電話暢通。

重陽節爬山活動策劃方案 篇12

　　一、活動背景

　　為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠，展望來年。新的一年，新的起點，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現我們更美的藍圖。雖風雨有阻，我們全然不顧攜手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

　　二.活動目的

　　1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。

　　2、把課堂延伸到自然和社會，培養團結合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。

　　3、為了加強班級同學的感情交流，促進班級團結和諧的氛圍，為了放飛學習上壓抑的心情，為了不斷提高同學們的優良情操。

　　4、為了給全班同學過一個難忘的元旦，促進同學之間的友誼。

　　5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。

　　6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

　　7、登山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

　　8、登山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，于是新的創造性勞動又開始了。

　　9、登山活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

　　三.活動對象和單位

　　1、活動對象：材料093、班主任

　　2、 活動單位：班上每一位同學材料093班

　　四.活動時間和地點

　　活動時間：20xx年1月1日

　　活動地點：峰山

　　五.組織計劃

　　總策劃：班長、團支書

　　籌備組成員：班委

　　六.活動流程

　　前期：

　　1、開展主題班會，確定元旦活動主題。

　　2、班委開會研究活動具體內容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。

　　3、通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調安全問題及防火問題。

　　中期：

　　1. 20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

　　2. 乘公交,到達目的地。

　　3. 下車后由班主任、班長、團支書再次強調安全問題及登山過程的各項注意事項。

　　5、以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂的單位必須是單位的所有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質獎勵及精神獎勵)

　　5. 登至山頂后開展各項活動。

　　a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

　　b、給各位同學發一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。

　　c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

　　d、大家為自己的目標宣誓。

　　e、大家一起朝大山大喊幾聲。

　　f、自由活動。

　　6.集合點名， 返回學校，注意安全。

　　后期：

　　1、班委開會，總結此次班會的得失。

　　2、整理此次活動的總結結果，寫總結報告。

　　七、登山注意事項

　　1、登山前應先檢查身體。

　　2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

　　3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

　　5、要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

　　6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

　　8、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

　　9、行動之前請修剪你的腳趾甲。

　　10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

　　11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。

　　12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。

　　13、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

　　14、經過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

　　15、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。

　　16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

　　17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。

　　18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。

　　19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

　　20、爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

　　21、開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。爬前熱身步驟如下：

　　A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節

　　B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節

　　C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節

　　D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

　　22、安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導。

　　八.安保組織措施

　　按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒(負責男生)，徐麗娜(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯系班長，團支書。

　　九.具體安排

　　1、攝像、宣傳報道及總結：給各位同學留下點美好回憶，同時也向學校展示下材料093的風采。負責人：心理委員、宣傳委員

　　2、安排公交車由班長負責。

　　十.其他注意事項：

　　1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。

　　2、這次活動出發時人多，所以在經過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。

　　3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。

重陽節爬山活動策劃方案 篇13

　　一、活動目的：

　　有句名言說：種下思想，收獲行動;種下行動，收獲成長;種下成長，收獲命運。

　　我們申請這一個活動就是想給同學們提供一個空間和平臺，豐富他們的學校生活，并對他們進行熱愛大自然的教育。以這一個活動為媒介，加強同學間交流，展示自己的才能，開闊同學們的視野，使同學們各方面都能得到全面提高和發展。

　　二、活動意義：

　　爬山是戶外運動，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽光。全班同學一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的垃圾，一邊欣賞美麗的風景，使同學們心胸開闊起來。

　　有人說：爬山可以培養學生的勇敢精神。通過此次爬山活動，學生在以下方面將有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系，更為融洽地與群體合作;學習欣賞、關注和愛護自然。

　　三、活動對象：班級學生(可自愿參加)

　　四、活動時間和地點：周五下午2：00大南山

　　五、活動注意事項：

　　活動就有可能出現一些意外，本次活動主要做好以下防范。

　　1、凡參加者均屬自愿行為，需對自己的安全負全責，鑒于戶外運動具有一定的危險性，對活動中因不能遵守紀律而出現意外的參加者自己承擔責任，本次活動“組織者”會盡一切努力進行救護與援助。要一切行動聽指揮。

　　2、集體活動，需有互幫互助的團隊精神。

　　3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動為基本。衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。

　　4、隨身要帶一些水或飲料，愛護環境衛生不亂扔垃圾。

　　5、撿垃圾時要注意安全。

　　6、爬山時身體前傾，不可以打鬧;下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。

　　7、愛護一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。

　　8、按指定的路線登山。

　　9、愛護公共設施，不在樹木和公共設施上涂抹、刻畫。

　　10、建議學生講究節約，帶適量的物品，不宜多。動員不帶相機等貴重物品。如果帶了，請教育好注意保管。

　　11、全班分成8個組，每組6人、小組長。1人，負責清點人數，組織同學撿垃圾和游戲。小組分工：帶垃圾袋、帶創可貼等。

　　12、本次爬山活動須由家長的同意并簽字，否則不可以參加。

　　六、活動后續：

　　活動后同學們寫一篇關于此次爬山活動的收獲與感受，400字左右。或著感受春天的美好，寫一篇描寫春天的文章。